Оксана Б

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Б

29.07.2026 07:29

Омлет с кабачком

Калорийность - 99.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	155 г
Кабачок (Тушение)	155 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Начинается сезон кабачков. А кабачок прекрасный продукт для похудания. Да и вообще, просто хороший продукт)))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачок натереть на мелкой терке, хорошо отжать. Яйца взбить с молоком, совсем немножко, без усердия, добавить соль по вкусу, добавить тертый кабачок, перемешать и вылить на сковородку. Я сковородку ничем не смазываю. На медленном огне, под крышкой довести омлет до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.6 кКал	5.91%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.1%

b-car

0.9%

В1

3.3%

15.1%

Холин

27%

16%

5.9%

1.7%

B12

10.6%

3.6%

11.3%

2.4%

22.5%

вит.К

11%

Калий

8.4%

5.2%

49.8%

3.2%

27.4%

15.1%

22.8%

8.9%

6.6%

62.6%

3.8%

7.2%

8.4%

29.5%

0.9%

5.7%

6.5%

Вит 29.07.2026 09:33

Я кабачок режу мелко, предварительно пассирую с луком, а потом заливаю яйцом. Но Ваш рецепт требует меньше усилий 👍

Оксана Б 29.07.2026 09:43

Вит, я вообще довольно ленивый человек))) но одновременно любящий вкусно и полезно покушать))) Поэтому у меня многое очень быстро и одновременно готовится)

Марина ИМТ=24,1 29.07.2026 13:16

Здорово, надо приготовить

Оксана Б 29.07.2026 13:25

Марина ИМТ=24,1, попробуйте) мне нравится)

Марина ИМТ=24,1 29.07.2026 13:34

Оксана Б, Много кабачков, надо готовить. Мне понравится

Оксана Б 29.07.2026 13:34

Марина ИМТ=24,1, тогда посмотрите у меня еще пшеноблин) Его с нутовой мукой тоже хорошо будет)

Марина ИМТ=24,1 29.07.2026 13:42

Оксана Б, Хорошо, спасибо. Я овсяноблин готовлю, нравится с растопленным маслицем

Марина ИМТ=24,1 29.07.2026 13:43

Оксана Б, А где? Я не нашла рецепт?

Нина Т. 29.07.2026 13:45

Рецепт очень хороший, особенно кбжу и на вкус.
Но я кабачки ем редко и только в виде закуски- в свежем виде, по азиатским рецептам. Так что готовить не стану, не мое. Но автору- аплодисменты за обширное и разнообразное, а главное- супер полезное меню.

Оксана Б 29.07.2026 13:46

Марина ИМТ=24,1, а я оказывается его здесь не выкладывала)) Исправилась) Посмотрите

Оксана Б 29.07.2026 13:47

Нина Т., ну спасибо))))) приятно))) Я кабачки тоже вот так в основном прячу))))