Алёна
07.02.2025 22:40
Дневник питания за 07.02.2025
Под вечер появилась физическая «халтурка»: пошли с мужем засыпать
просевшую траншею газовую, неплохо попотела, хоть и на морозце 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
250
|
669.3 | 34.8 | 32.8 | 58.3 |
| Сыр плавленый Виола сливочный |
16
|
36 | 1.8 | 3 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Витамин Д Аквадетрим 3 капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкофаж 750 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 314 | 820 | 37 | 35 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Барбекю |
170
|
348.7 | 46.4 | 14.8 | 4.4 |
| Творожные вафли |
100
|
267.7 | 13.9 | 13.1 | 23.3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 450 | 693 | 61 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
70
|
187.4 | 9.7 | 9.2 | 16.3 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Сыр плавленый Виола сливочный |
16
|
36 | 1.8 | 3 | 0.4 |
| Курица Барбекю |
100
|
205.1 | 27.3 | 8.7 | 2.6 |
| Итого | 196 | 455 | 38 | 20 | 26 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1900 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 130 | 189 | 3 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2990 | 2166 | 142 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
Утешаю я себя и иду гулять