Огнелапка
26.03.2019 09:27

Дневник питания за 26.03.2019

Контрольный дневник. Не стала выставлять свои настройки, но план бжу - 120/60/100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
30 0.5 1.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
120
112.8 5.7 0.4 20.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Томатный порошок
3
9.1 0.4 0 1.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
267
244.7 53.6 2.9 1.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
30 0.5 1.8 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
30 0.5 1.8 2.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
113
103.6 22.7 1.2 0.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги