Огнелапка
09.07.2018 23:06

Дневник питания за 09.07.2018

Сегодня в нормах программы. Куриная неделя пошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Отруби ржаные
30
34.3 3.7 1 2.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Картофель отварной по 1-206
146
109.5 2.9 0.6 23.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
154
195.6 13.4 0.8 35.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, 1 категории (Тушение)
150
332 25.4 25.7 0
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Баклажаны под соусом терияки
150
85.7 2.9 3.9 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сметана 20,0% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка
8
3.9 0.3 0 0.6
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.7
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
300
273.2 51.7 7.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги