Огнелапка
05.06.2018 11:36
Дневник питания за 04.06.2018
Этот день без заранее составленного рациона. Назовем это - "ели,
что дали". Сразу же видно, что недобор по белкам, витамины, микро и
макро пострадали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности |
190
|
115 | 6 | 4 | 10 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 115 | 6 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
120
|
230 | 3 | 11 | 28 |
| Огурец, парниковый |
160
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 280 | 248 | 4 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
100
|
273 | 11 | 11 | 31 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
200
|
123 | 5 | 7 | 9 |
| Итого | 300 | 396 | 17 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110 | 25 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2 | 2 | 13 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
90
|
172 | 2 | 8 | 21 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 595 | 35 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3776 | 1449 | 64 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
