Рецепт Суп легкий рисовый с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий рисовый с овощами

Бульон костный 1500 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Петрушка (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий рисовый с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.6% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 11% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 176.6 мкг 900 мкг 19.6% 50.3% 510 г
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 37.4% 687 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 23.6% 1084 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 7.016 мкг 400 мкг 1.8% 4.6% 5701 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 13.6% 1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 86.9 мкг 120 мкг 72.4% 185.6% 138 г
Витамин РР, НЭ 1.7587 мг 20 мг 8.8% 22.6% 1137 г
Макроэлементы
Калий, K 132.79 мг 2500 мг 5.3% 13.6% 1883 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5173 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 7.4% 3393 г
Натрий, Na 46.72 мг 1300 мг 3.6% 9.2% 2783 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 1% 23641 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 17.7% 1452 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 158621 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 11.5% 2225 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9091 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 6.2% 4132 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 7.7% 3289 г
Медь, Cu 17.72 мкг 1000 мкг 1.8% 4.6% 5643 г
Молибден, Mo 0.158 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 44304 г
Селен, Se 0.713 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7714 г
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.1331 мг 12 мг 1.1% 2.8% 9016 г

Энергетическая ценность Суп легкий рисовый с овощами составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ РИСОВЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп легкий рисовый с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином K - 72,4 %

Чем полезен Суп легкий рисовый с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий рисовый с овощами, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий рисовый с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы