Рецепт Курица запеченая с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица запеченая с ананасами

Куриная грудка (филе) (Жарка) 40 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр Арла Натура сливочный 45% 15 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица запеченая с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.7 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 583 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5.3% 650 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 15.2% 229 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.9% 3982 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.8% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 1.2% 2839 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В4, холин 33.24 мг 500 мг 6.6% 2.3% 1504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 3.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 3.267 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12244 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 2.6% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.212 мг 15 мг 61.4% 21.3% 163 г
Витамин Н, биотин 3.766 мкг 50 мкг 7.5% 2.6% 1328 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.2521 мг 20 мг 21.3% 7.4% 470 г
Макроэлементы
Калий, K 136.03 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1838 г
Кальций, Ca 18.77 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5328 г
Магний, Mg 36.72 мг 400 мг 9.2% 3.2% 1089 г
Натрий, Na 495.49 мг 1300 мг 38.1% 13.2% 262 г
Сера, S 71.75 мг 1000 мг 7.2% 2.5% 1394 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 3.2% 1075 г
Хлор, Cl 591.05 мг 2300 мг 25.7% 8.9% 389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2335 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6637 г
Кобальт, Co 4.661 мкг 10 мкг 46.6% 16.1% 215 г
Марганец, Mn 0.371 мг 2 мг 18.6% 6.4% 539 г
Медь, Cu 65.12 мкг 1000 мкг 6.5% 2.3% 1536 г
Молибден, Mo 1.036 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Фтор, F 48.96 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8170 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 2.4% 1475 г
Цинк, Zn 0.8192 мг 12 мг 6.8% 2.4% 1465 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица запеченая с ананасами составляет 288,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.7 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ЗАПЕЧЕНАЯ С АНАНАСАМИ

Курица запеченая с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 61,4 %, витамином PP - 21,3 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 46,6 %, марганцем - 18,6 %

Чем полезен Курица запеченая с ананасами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица запеченая с ананасами, калорийность 288,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица запеченая с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты