Березка  -> Всем
Я молодец!
Моей радости нет конца! Еще нет месяца моего пребывания в МЗР, но столько уже приятного произошло за эти три недели! Столько радости и сил добавляет эта укрепившаяся вера в себя! Я могу! У меня получается! Самое приятное - меня не обманули! За три недели четких, уверенных три килограмма долой, а вместе с водой, ушедшей в первые два дня целых пять. На момент регистрации 14 октября во мне было 102 кг, сегодня утром - 97! Это потрясающе! За это короткое время я сделала столько открытий.
Во-первых, я убедилась НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ, что привести себя к нормальному весу 100% можно без изнурительных жестких диет, которые я никогда не выдерживала. Достаточно просто организовать свое питание в соответствии с необходимым кол-вом и собственными предпочтениями. Анализ собственного рациона в этом случае необходим совершенно! Конечно, на первых порах это требует небольших усилий в плане самодисциплины, но к этому быстро привыкаешь. Мне поначалу было сложно не забывать все взвешивать. Но я взяла себе за правило не совать в рот еду, пока не взвешу. При чем, подсчитать калории можно в конце дня, когда есть время. Главное, чтоб под рукой в нужное время оказались весы и бумага с ручкой, чтоб все записать. Я выделила своим весам постоянное место на кухне, и трогать их членам семьи запрещается категорически. Поставила рядом коробочку, в которой поселила ручку и разрезанные на 4 части тетрадные листы, выдранные из б/у тетрадей моих детей.
Проблемой для меня был рабочий обед. Кафе рядом нет, в магазин ходить опасно - много соблазнов, особенно когда голоден. А именно мучительное чувство голода заставляет меня все же пойти в магазин и что ни будь купить. И происходит это часа в 4 дня. Поэтому я сделала несколько недорогих и полезных приобретений - купила несколько штук пластиковых маленьких контейнеров, в которые помещается от 200 до 400 грамм еды. И теперь я обед предварительно взвешиваю, записываю и несу с собой. Результат - я практически никогда не бываю голодной.
Еще одной трудностью был для меня подбор продуктов. Очень сильно выматывает поход по магазинам в поисках чего-то подходящего, а потом приготовления чего-то такого, чтоб было приятно съесть. А это для меня очень важно. Нет у меня силы воли заставить себя съесть обезжиренный творог или сырую морковку. Я думала-думала и сделала следующее: я за пару походов в магазин накупила всех возможных круп, рыбы, куриного филе, кальмаров, креветок, легкого майонеза, маложирной сметаны, творога, овощей, фруктов, зелени и прочее. Что смогла - отправила в морозилку. Забитый до отказа холодильник меня очень успокоил. Избавил меня от рефлексии, что диета - это когда нечего есть. Потом я стала придумывать - а чтобы из этих продуктов мне хотелось съесть на завтрак-обед-ужин. Вот эта часть моего старта отняла у меня времени больше всего - ГОТОВКА! Я должна хотеть то, что лежит у меня на тарелке, иначе - я лучше останусь голодной, но есть не буду. Поэтому каждый вечер - полет фантазии, стол-нож-плита-дополнительно сожжённые калории возле нее и… вуаля! Чудесные блюда, от которых я получаю удовольствие! Теперь я к этому привыкла, некоторые продукты готовлю впрок, например, у меня в холодильнике почти не переводятся кусочки жареного куриного филе и творог с чесноком и зеленью. Взвешиваю теперь на автомате.
Иногда моЮ еду у меня «крадут» родственники - дети и муж. Сначала меня это злило, потом я подумала - ну это же классно, что они тоже теперь кушают то, что полезней и успокоилась. Но все равно - выделила себе собственную полочку в холодильнике.
Во-вторых, оказалось, что еды мне действительно нужно меньше. Приятно удивило, как достаточно быстро перестраивается организм. Через неделю я стала очень явно ощущать некомфортный для желудка объем пищи. Снизила в МЗР порог калорийности до 1400, урезала порции. Теперь без всякого насилия над собой я с трудом набираю 1000 калорий.
В-третьих, за эти три недели НОРМАЛЬНОГО режима питания ощутимо улучшилось самочувствие. Я легче встаю утром, у меня хорошее настроение, мне хочется двигаться и меня уже не пугает мысль о спортивном клубе, который я уже начала подыскивать.
В общем, все мои ощущения первого месяца характеризуются одним удивительным открытием: всё правда! О еде, о режиме, о подсчетах калорий, о движении, о том, что можно есть все, и не ломая собственную психику достигать результатов. И, может быть, кто-то скажет, что три кг за месяц - это ерунда, но лично я счастлива! Я продолжаю с тройной энергией, с очень четкой мотивацией, с уже небольшим, но все-таки опытом!
Желаю всем удачи и такого же, как у меня, отличного настроения!
Березка Березка
09.02.14 0:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анаида, рационы взвешиваю и записываю категорически ежедневно. Я, увы, не сильно люблю правила, но одному решила следовать неукоснительно - записывать на бумажке все, что не смогла пронести мимо рта. Даже если отпустила тормоза, такое бывает и я стараюсь себя за это не ругать. Вносить рационы в МЗР тоже стараюсь ежедневно, но иногда времени не хватает, поэтому - милости прошу. А по поводу калорийности я Вам в Вашей записи за 7 февраля отвечу.
Елена Тиханова Елена Тиханова
09.02.14 13:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, супер!
Худышка- Агафонова Худышка- Агафонова
12.02.14 17:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
10, 15!!! я всего то хочу 4 сбросить)
Мария Груздева Мария Груздева
12.02.14 17:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
жиртрест, мне б тоже 3-4 и - вот оно, счастье!
Мария Груздева Мария Груздева
12.02.14 17:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мне не очень помогает, наоборот, МЗР расслабил, начала набирать вес
Вероника Леонова Вероника Леонова
27.02.14 20:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Поздравляю! Конечно, с появлением дневника питания свободного времени стало меньше, но для достижения желаемого результата можно пожить в таком режиме три, четыре месяца. Потом, я думаю культура питания, хорошие привычки и измерение "на глазок" станут вашими лучшими друзьями.
Викулька Викулька
19.03.14 22:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Поздравляю с приобретением здоровой привычки- следить за своим рационом. Я сегодня первый день на МЗР. Уверена, что справлюсь и с информацией, и со своими привычками
Березка Березка
19.03.14 22:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
wika-5@tut.by, от всей души желаю Вам удачи! Сами не заметите, как втянетесь и подсядете на МЗР!
Викулька Викулька
20.03.14 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, Спасибо за поддержку:)
Евгения Зимняя Евгения Зимняя
28.03.14 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А мне очень нравиться быть с МРТ! Я уже практически месяц, и это прекрасное хобби! Появляется привычка интересоваться своим питанием, взвешивать, появляется гордость за свои пусть не большие но уверенные успехи! А самое приятно, что появляется Вера, что сможешь! особенно когда чувствуешь поддержку единомышленников! Вместе мы сможем! Урааа!!!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
28.03.14 10:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Евгения Зимняя написал:
А мне очень нравиться быть с МРТ
МРТ-это дальше по коридору и направо! Здесь -МЗР! ;)
Евгения Зимняя Евгения Зимняя
29.03.14 11:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), ахахахаа)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) смешно-то как)))))))))))))))))))))))))))) ну мы поняли друг друга)))))))))))))))
Мария Я Мария Я
28.03.14 11:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
замечательная мотивация!!! и в стать ей результаты) вы- молодец!!!! шикарный прогресс!!! я тоже не нарадуюсь МЗР)
Lawisla S Lawisla S
30.03.14 14:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, ваш опыт мне в помощь )))))
cavad cavad
03.04.14 18:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Клёва...поздравляю!!!
Елена Якимова Елена Якимова
10.04.14 13:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я только вчера начала и у меня минус 200 грамм и я тоже счастлива! Особенно оттого, что не обманули! Это работает!!!!
Березка Березка
12.04.14 8:56 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Якимова, я желаю Вам удачи! Во мне уже 89 кг., вес неспехом снижается, и больше всего меня радует то, что не приходится мучить свой дух жесткими ограничениями. Вот теперь так же не спеша буду стремиться перешагнуть деление в 80 кг.
Марина Марина
10.04.14 13:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я тоже начала 4 дня назад, с веса 102. сегодня на весах минус 1 кг, я рада за вас!!:ah:
Березка Березка
12.04.14 8:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина, с нетерпением ждем Ваших следующих результатов! Удачи Вам!
Марина Марина
12.04.14 10:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Березка, Спасибо! Сегодня 99.7 я счастлива!!! :ah:
Любовь Любовь
05.05.14 14:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, ваш пост такая мотивация!!! Супер! Вы молодец! Я в МЗР пятый день, и у меня минус 2 кг, я очень довольна результатом ). Теперь Вы для меня пример для подражания!
Natallia Edgrim Natallia Edgrim
12.04.14 21:29 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Веду дневник 3 дня. Норму ккал потребляю до обеда. Не могу научится правильно распределить.
Но придумала выход не нажраться на ночь и не быть голодной.
Утром я пью свежевыжатый сок из стеблей сельдерея и морковки, а жмыху не выбрасываю, перекладываю в кувшин залибаю водой. Когда мне хочется есть беру несколько ложек в стакан доливаю воды и пью. Пожалуйста выпиваешь все и получаешь двойную выгоду: и воды попьеш и желудок заполнишь полезной клетчаткой.
Алла Алла
04.05.14 9:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Natallia Edgrim, Наталья, может, Вы набираете все до обеда т.к. готовите пищу также,как наши мамы готовили... Например, Если борщ, то обязательно на жирном мясе,да еще зажарка на масле!!! Я варю борщ на куриной грудке и без зажарки,все овощи просто варятся! И муж такой борщ полюбил. Если ему хочется пожирнее,добавляет побольше сметаны себе или с салом ест))) Удачи Вам и "послушных" ккалорий))
Алла Алла
04.05.14 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, с таким НИКОМ по другому и не могло быть)))) Как корабль назовешь...))) Спасибо за большую позитивную, мотивирующую статью!!! Единственное,что меня смутило,что еле набираете 1000кКл, когда врачи строго запрещают понижать рацион ниже 1200кКл! Хотя, может для вашего организма именно 1000кКл подходит))) Удачи и здоровой стройности!
Березка Березка
13.05.14 0:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла, сейчас держусь в коридоре 1300-1500, 1000 ккал - скудно очень, не голодно, но надоедает быстро, начинаешь срываться.
Ольга Ольга
05.05.14 15:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, вы умница. Супер :)Беру пример с вас, удачи вам))
Березка Березка
13.05.14 0:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, спасибо, и Вам удачи и скорейшего достижения цели!
Любовь Любовь
05.05.14 16:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, какой позитивный пост и Ваш настрой! Молодец, так держать- у вас все получится!
Angela Serova Angela Serova
05.05.14 16:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!
Инночка Сикан Инночка Сикан
05.05.14 22:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Просто умница) удачи в будущем!!!
Алена Аленка Алена Аленка
06.05.14 0:13 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ваше сообщение нужно озаглавить "Пособие для начинающих". Прочитав - веришь в успех.
Березка Березка
13.05.14 0:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алена Аленка, спасибо, очень жаль, что времени совсем у меня не хватает, тему можно было бы продолжить. Жаль, что близкие не хотят моим опытом воспользоваться, думают, что я просто голодаю, наотрез отказываются верить, что мне помогает всего лишь методичный подход и несколько несложных правил.
Галин@ Галин@
13.05.14 0:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, Да, близким сложно это осознать. Звонит мне позавчера сестра в 10 часов вечера. Спрашивает: "Что делаешь?". Отвечаю- "Ем". - "Как ешь вечером? ты же на диете!!"))))
povetrulia povetrulia
06.05.14 10:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
контейнеры в 200 граммов-это хорошая идея, а то надоело с весами бегать
Березка Березка
13.05.14 0:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
povetrulia, а еще у меня такие милые маленькие тарелочки - крохотные салатнички и десертные, много и не наложишь... и ем я маленькими ложечками и вилочками, это очень забавно, чувствуешь себя какой-то феечкой...
povetrulia povetrulia
13.05.14 9:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, маленькими вилочками и ложечками много и не съешь, это, конечно плюс, но с другой стороны, когда на работе обед нужно уложить в 5 минут- в самую пору взять черпак какой-нибудь и за один прием все съесть!
Вита Вита
11.05.14 16:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Брать еду с собой на работу - это единственный способ проконтролировать то, что ты съешь.
Елена Калугина Елена Калугина
14.05.14 12:55 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Берёзка, умничка!
Одно настораживает: 1000 кКал - это "блокадный режим", замедленный метаболизм, неуклонное движение к срыву. От души советую: укладывайтесь в свои зелёные коридоры, этого вполне достаточно, и пользы намного больше, и потеря веса станет естественной, принесёт одни приятности.
Удачи!
Анастасия Зайцева Анастасия Зайцева
14.05.14 13:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, я прочитала, и почувствовала, что хочу и могу также как ты жить, и питаться) Очень мотивирует
Светлова Катя Светлова Катя
06.06.14 15:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
и я хочу знать ваши результаты на сегодня! Начала работать с сайтом с воскресенья, в минусе уже 2 кг. Понимаю, что ушла лишняя вода, но следом потечет сало :хихикаю:
Евгения Евгения
09.06.14 16:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ты мегамолодец!!! Я теперь тоже пойду и накуплю всего, а то на правильном питании около 2х недель и сегодня меня уже шатает от голода, хотя вроде ем нормально.
Лена Лена
22.06.14 15:00 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
пятнадцать минут как зарегистрировалась, очень волнуюсь, что понять не могу с чего начать, но очень за вас рада
Худышка- Агафонова Худышка- Агафонова
22.06.14 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена, привет;)
наталия горошинка наталия горошинка
22.06.14 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена, все правильно начали!!!! Читайте ленту опыта набирайтесь) ) Удачи :rose:
Любовь К. Любовь К.
19.02.16 20:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена, здравствуйте.не волнуйтесь.здесь большая дружная семья.очень вдохновляют успехи людей.добро пожаловать!!!
Денис Денис
01.07.14 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
3 кг за месяц, при максимуме как тут пишут 4 кг, это же очень здорово.
Ирина Устимович Ирина Устимович
11.07.14 23:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, Спасибо большое за пост. Я несколько дней здесь.. Пока изучала всё. Ваши советы, такие нужные мелочи, которые очень важны на самом деле, взяла себе на заметку, на вооружение. Успехов Вам!
Екатерина Титомир Екатерина Титомир
20.09.14 21:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ооо, я прям вдохновилась вашим блогом!!!!!!!!!!!а можно ворос не скормный?у ас семья есть(муж дети?), я сегодня первый день, пока не планиовала , что и как, пока втягиваюсь, буду писать что ем, просто обычное, что готовлю на семью....а у ас прям алгоритм целый!
Андрей Смоляков Андрей Смоляков
01.10.14 19:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Сегодня весы купил кухонные, пол дела сделано!
марина тарасова марина тарасова
27.10.14 17:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здравствуйте. Зарегистрировалась, понять все очень сложно. Помогите советом. Что, куда и как???
ТАТЬЯНА ИВАНова ТАТЬЯНА ИВАНова
27.10.14 17:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
марина тарасова, всё очень просто! внимательно изучите вводное приложение, читайте раздел СТАТЬИ, начните записывать всё,что кушаете в дневник питания. Пройдёт дня 3-4,и Вы увидите,что надо изменить в питании.
 
марина тарасова марина тарасова
29.10.14 13:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ТАТЬЯНА ИВАНова, Спасибо,Татьяна. Попробую.Значит 1.вводное приложение.2раздел статьи
Скиба Скиба
29.10.14 14:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Березка, Вы действительно МОЛОДЕЦ!!! 3 кг. - это много! И главное не возвращаются же...У меня пока дело не идет никак!!! Все только в теории изучаю! Ваш пример вдохновляет! :) УДАЧИ и Вам и всем нам!!!
Скиба Скиба
29.10.14 15:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прошу прощения, сама из новичков! :) Не все освоила даже в плане общения...:) :) Только поняла, что 3 кг - это 2013 год!!! Я никогда прежде не вела дневников, переписок и т.п. - мне трудно, простите! :) А БЕРЕЗКА - молодчина и пример!!!!
Альбина Альбина
29.10.14 16:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как же я за Вас рада. Тем более, что мой старт тоже 102 и сегодня я 97. Все что написали, прочитала с большим удовольствием. Спасибо Вам.
Оксана Оксана
29.10.14 16:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
молодец!4 кг в месяц-это нормальная потеря,если еще и физ.нагрузки включите,то будете худеть красиво,без обвисшей кожи,а это огромный плюс.главное начать!мне сначала было очень лень заниматься спортом,но теперь(спасибо и др.участникам МЗР за мотивацию в виде своих фото)делаю это с радостью.Удачи!
Наталья Наталья
29.10.14 20:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Добрый вечер Березка! Читала ваш блог, с МЗР вы не 3 недели как написали , а больше 1 года. Так какой на самом деле ваш результат снижения веса?
ТАТЬЯНА ИВАНова ТАТЬЯНА ИВАНова
29.10.14 20:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Ковтунова, Берёзка писала этот пост-06.11.2013!
silena A silena A
17.11.14 10:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
A U MENYA NET VESOV,SKAJITE,VSE LI ZDES POLZUYUTSYA VESAMI ILI EST TE,KTO IZMERYAET NA GLAS?
Березка Березка
17.11.14 10:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
silena aznaurova, к сожалению, "на глаз" не получится. Электронные весы сейчас можно купить от 400 до 1500 руб., мои первые стоили 1200 руб., теперешние - 600 руб., по функционалу почти одинаковые.
Limon99 Limon99
17.11.14 10:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка, какой у вас сейчас вес и образовались ли последователи в семье?
Елена Елена Елена Елена
19.05.15 23:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
silena A, без весов никак, я на второй день пребывания на сайте купила весы)) а до этого на глаз)) и знаете, очень неточный глаз оказался))
Татьяна Татьяна
17.11.14 14:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Продолжайте в том же духе. Удачи!
ольга зверева ольга зверева
30.01.15 19:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А не подскажите что нибудь вкусненькое где содержится белок, а то мне его жутко не хватает.
Savanna Savanna
30.01.15 19:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, вы, молодец!!! :)
Пилюля Пилюля
30.01.15 21:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так держать! Дальнейших успехов!
Алексей Алексей
30.01.15 21:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Всем привет. С 10 ноября 5 кг это хорошо. Я хотел спросить, с 22 ноября по сегодняшний 10 кг. Я не нарадуюсь, мне кажется это не очень быстро, не сильно большой стресс для организма? Держу свои калории (рекомендованные) на минимуме. Слежу за БЖУ. Радости у меня не передать!!! Жена гордится мной ))). Честно говоря очень благодарен создателям этого сайта. Может кто подскажет - это норма?
Елена Елена Елена Елена
19.05.15 23:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей, где-то читала, что больше 3 кг в месяц сбрасывать нельзя, а до 3х норма))
Марина_Х Марина_Х
30.01.15 22:04 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Svetlana, Полностью поддерживаю. Это никуда не годится - 1000 ккал. И после эйфории точно срыв наступит.
Людмила Людмила
30.01.15 23:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо вам за рассказ! Внушает оптимизм )) Желаю вам дальнейшего прогресса!
Яидеал Яидеал
06.02.15 19:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вау! нет слов! Вы Молодец!
Ольга Терещенко Ольга Терещенко
12.02.15 22:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер! Продолжайте в том же духе! И я читая буду повышать свою мотивацию. Сама на ПП + посильный спорт за месяц скинула 8 кг. Хочется дойти до конца!!!!
галина глязер галина глязер
06.03.15 4:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вчера подписалась МЗР !Всё ещё туманно !Буду пробовать !!!!
Evgenia Fribus Evgenia Fribus
14.03.15 20:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
интересно, удалось ли Вам к прошлому лету сбросить еще 15 кг, как хотели?
Ирина Ковтун Ирина Ковтун
23.03.15 11:56 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Девчата и парни! Иду покупать кухонные весы! Баста,телепузики. Сегодня ночью зарегистрировалась на сайте. Завязываю с нездоровым образом жизни: считаю калории и уже пять раз поднялась с первого по пятый этаж. Чуть не померла ,правда, от отдышки, ведь при росте 154 вешу 105 кг. Уверенна,что справлюсь. Спасибо большое за комментарии, очень полезны, мотаю на ус.)))))
Екатерина Екатерина
23.03.15 11:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Ковтун, конечно справитесь, тут все справляются, если не ленятся)
Галина Галина
10.04.15 9:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ира, все будет хорошо! Это как паровоз - сначала чуть-чуть, потом побыстрее, потом еще быстрее быстрее быстрее, и завертелось! :)) МРЗ - очень увлекательное путешествие. :)
Эвелина Эвелина
10.04.15 9:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы умничка! Так держать!!!:хорошо:
Прелистина Прелистина
10.04.15 9:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!!! Начало самое сложное, но когда видишь результат...:хорошо:
Наталья Миронова Наталья Миронова
10.04.15 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасное начало.
Лана 123 Лана 123
10.04.15 11:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо вам за позитив!
Infante Infante
10.04.15 12:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец! :хорошо:
наталья фомина наталья фомина
10.04.15 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю!Это хороший старт!
rangy rangy
10.04.15 12:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
заглавный пост от 06.11.13,а как сейчас дела обстоят ? - предыдущие комменты не открываются
Mellisa Mellisa
10.04.15 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какая Вы умничка!
Екатерина Екатерина
10.04.15 12:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
МОЛОДЕЦ!!!:хорошо:
Niso Znerk Niso Znerk
10.04.15 12:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
rangy, девченки этот пост написано 6,11,13 вам не интересно.... увидела что вы уже написали. ;)
Елена Елена Елена Елена
19.05.15 23:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка написал:
кусочки жареного куриного филе
если отварное никак - запекайте
Елена Елена Елена Елена
19.05.15 23:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы умница! пост доставил массу приятных эмоций! так держать!
Елена Елена Елена Елена
19.05.15 23:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана, вы молодец! а я затянула обед - в итоге срыв, аж смекту пить пришлось(, соответственно вечером 4,2 км бег)))
наталия наталия наталия наталия
06.06.15 12:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Успехов вам во всем!
Светлячок Светлячок
06.06.15 12:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
привет! отличный пост:)
rangy rangy
06.06.15 13:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка написал:
Я молодец!
Вы молодец!!!
svetlana svetlana
06.06.15 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи .молодец
aia aia
06.06.15 18:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы молодец!!!!
наталья фомина наталья фомина
06.06.15 18:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ВЫ молодец!)))
Татьяна Ник Татьяна Ник
05.07.15 0:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю! Вы, действительно, МОЛОДЕЦ!!!
Annette Nutt Annette Nutt
05.07.15 2:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
здорово! очень воодушевляет!)) поздравляю
Ирина Ирина
05.07.15 6:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!!!
Нюта Нюта
05.07.15 8:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю, удачи!
Саша Супрун Саша Супрун
08.07.15 20:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер! Прекрасный пример для подражания!) :bravo:
Яна Риник Яна Риник
08.07.15 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец))) так держать) правильный курс выбран
rangy rangy
08.07.15 20:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы -молодец! так держать!!!
Маруся Маруся
08.07.15 21:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Елена Михайлиди Елена Михайлиди
08.07.15 23:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
svetlana svetlana
08.07.15 23:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Екатерина Екатерина
08.07.15 23:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Такие же ощущения! :хорошо:
Мария Шмалько Мария Шмалько
16.07.15 1:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а, может, даже легкий майонез - ну его в баню...? его можно заменить , например, смешав сметанку с горчицей, а пользы больше. И походы по магазинам и готовка ведь не просто выматывают, а еще и сжигают дополнительные калории :) Даешь походы по магазинам и придирчивый выбор продуктов!))) Вы молодец! У Вас все задуманное получится, вперед!)))
Светлана Землянникова Светлана Землянникова
25.07.15 23:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Берёзкая горжусь вами.Молодец
Елена Елена
04.10.15 20:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ура! Минус 3 кг!!! Пост про правильное питание отличный!!! Ждем следующий - о физ. нагрузках))
Стелла Стелла
04.10.15 23:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
о! та же история. сбросила совсем чуть-чуть, но летаюююю! особенно мотивирует когда вижу милую цифру - вам осталось ещё 39 кг, и вот верю, верю что смогу)) не так страшен чёрт, как его малюют)
Людмила Халиуллина Людмила Халиуллина
05.10.15 8:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец! Удачи!
Ирина Ирина
05.10.15 9:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Поздравляем ! Удачи!
Лана С Лана С
05.10.15 10:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так держать! Только позитив и только вперед! Удачи и терпения Вам!!!
Tanya V Tanya V
05.10.15 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
удачи вам в достижении цели ;)
Наталья Морозова Наталья Морозова
08.10.15 21:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодчина!!! Надеюсь у Вас всё получится!!!
rangy rangy
08.10.15 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Березка написал:
Я молодец!
Вы-молодец!!! желаю стать стройной как березка!!! ;)
Екатерина Привалова Екатерина Привалова
08.10.15 22:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:bravo:Замечательно))))Так держать и всё обязательно получится ;) я в этом уже убедилась :k:
Татьяна Татьяна
08.10.15 22:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тоже начинала почти с такой же цифры.На 1 кг было больше.Похудела на 21 кг.Ещё осталось 8 кг.А может и округлю до 30.
Екатерина Привалова Екатерина Привалова
08.10.15 22:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, :хорошо: супер!!! Я тоже так сделаю ;)
Татьяна Татьяна
09.10.15 6:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Екатерина Привалова, У нас всё получится! :) :хорошо:
женя клименко женя клименко
09.10.15 6:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
хорошая мотивашка))) :хорошо:
Людмилка Людмилка
09.10.15 7:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
самое главное начало положено и скоро будет перед нами БЕРЕЗКА :хорошо:
Hiver Hiver
09.10.15 7:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, начало состоялось в 2013 году. Смотрите дату поста. Уже, наверное, все случилось. ;)
Людмилка Людмилка
09.10.15 7:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Hiver, дату действительно не смотрела 1 думала только свеженькие мелькают !
Hiver Hiver
09.10.15 7:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, не, любой пост за любую дату, наверное, поднять в сегодняшний день можно.
Есть такие интересные и познавательные, но забытые темы, диалоги про питание, нагрузку, рецепты. Иногда, когда такие появляются, в избранное кидаю.
Людмилка Людмилка
09.10.15 8:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Hiver, спасибо!
Людмилка Людмилка
09.10.15 7:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна, вам много много комплиментов за достижения своей цели :поцеловали: :rose:
Татьяна Татьяна
09.10.15 8:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, Спасибо!Всем нам желаю достичь своих целей.И не возвращаться к большим весам.
Елена Елена
20.11.15 23:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень за вас рада! так держать!
МАРИНА МЕЛЬНИК МАРИНА МЕЛЬНИК
21.11.15 1:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
удачи вам и терпения
Татьяна Ник Татьяна Ник
21.11.15 1:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: удачи. Вы молодец
женя клименко женя клименко
21.11.15 7:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
поздравляю с хорошим результатом!
Юля Обновленская Юля Обновленская
15.01.16 1:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
1000 калорий — это очень мало. Вам необходимо рассчитать точное количество калорий в любом из калькуляторов (посмотрите на сайте зожник.ру, например). Большой вес — это тоже нагрузка, для осуществления которой нужна энергия. Когда вы начнете заниматься спортом, а это просто необходимо при похудении, калории придётся увеличивать, иначе вам будет худо, так можно потерять здоровье. Выберите спорт по душе, а лучше хорошего тренера и в «качалку» — граммотная работа с отчгощением принесёт пользу мышцам и приведёт в порядок все тело. Удачи и скорейшего достижения цели!)
linda71 linda71
31.01.16 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я пока еще новичок ,и ваш отзыв дает хороший стимул.Молодец!А на счет калорий я тоже хочу сказать .что тоже чувствую. что для меня 1570 кал очень много по количеству еды.Может я не правильно подбираю продукты ,но 1200 кал мне вполне достаточно.
Василиса Аксеньева Василиса Аксеньева
02.03.16 0:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы такая умничка!!! Вашей силе воли можно только позавидовать!!! Дерзайте дальше, а мы , новички будем стремится добиваться таких же блистательных результатов как и Вы!!!
Юлия Юлия
02.03.16 7:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за позитив и всем хорошего похудательного настроения!
Нелли Василькова Нелли Василькова
16.03.16 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Natallia Edgrim, мне как-то давно эндокринолог давала таблицу калорийности и там расписано как надо делить свой дневной приём пищи. Завтрак 25%, утренний перекус 15%,обед 35%,дневной перекус 10%, ужин 15% ( от дневного рациона). Я на этом сайте тоже всего шестой день,первые дни не знала как лучше распределить продукты на каждый приём пищи. А потом вспомнила про эту книжечку и все получилось очень быстро распределить. Попробуйте,очень удобно.
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
16.03.16 11:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
АУ !!!! ЛЮДИ! Дата создания поста 2013 год. Кто его откопал?
НИНА Алмаз НИНА Алмаз
06.07.16 8:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
добрый день всем примите меня пожалуйста в свои ряды.Дошла до "ручки", в последниее время набрала 10 лишних кг. Сейчас у меня вес зашкаливает 95. Я в отчаинии.Сразу столько информации, разобраться бы побыстрее.
НИНА Алмаз НИНА Алмаз
06.07.16 8:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
что-то меня сомнения разбирают. Получится ли у меня.
Юлия Смолкина Юлия Смолкина
06.07.16 9:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НИНА Алмаз, сомнения - главный враг успеха! Не сомневайтесь!!!
Лето еще вернется Лето еще вернется
06.07.16 9:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Стройная написал:
АУ !!!! ЛЮДИ! Дата создания поста 2013 год. Кто его откопал?
такие посты откапываются на главной странице в рубрике "истории успеха"))) И это не важно, что посты старые и что юзер, может быть, обратно набрал вес, для администрации важно разместить такой пост на главной странице))
Елена Казачинская Елена Казачинская
06.07.16 9:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ну кроме того что посты старые: они несут массу полезной инфы!!!
я для себя по крупинкам собираю опыт бывалых, очень полезно!
Лето еще вернется Лето еще вернется
06.07.16 9:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Казачинская, а мне чужой опыт в похудении ни разу ни для чего не пригодился. И мой опыт тоже никому не пригодился)))
Елена Казачинская Елена Казачинская
06.07.16 9:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Царевна Алексевна, дайте сыылочку на ваш опыт, я очень хочу почитать, правда!
Лето еще вернется Лето еще вернется
06.07.16 9:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Казачинская, а нет ссылки, я нигде не публиковала. Давайте вкратце тут расскажу: 2012-й худела на грейзинге, скинула 30 кг с 95 до 65. После чего поняла, что держать вес на грейзинге не смогу, надо искать что-то другое. Выбрала подсчет калорий в 2013-м. С тех пор на нем так и сижу с перерывами. Как только делаю перерыв - набираю вес. Уже созрела не делать перерывы, а считать калории пожизненно. Как-то так))
Олеся Шаркевич Олеся Шаркевич
13.04.17 10:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сегодня зарегистрировалась на этом сайте.При беременности набрала лишних кг,начала худеть месяц назад,получилось сбросить около 5 кг,надо еще скинуть к лету кг 7.Считаю калории,мне хватает 1200-1300ккал.,ем все,+ежедневные тренировки по программе Джилиан Майклс "стройная фигура за 30 дней"
Наталья Лучик Наталья Лучик
14.05.17 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы действительно МОЛОДЕЦ :хорошо: очень вдохновило.
Братчанка Братчанка
14.05.17 11:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю,вперед,только вперед!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Олег Борисович
24.09.2017
Набрал 4 кг за месяц благодаря...
Набрал 4 кг за месяц благодаря МЗР!...
6 8
Валечка - мама в кубе
21.09.2017
перепелиные яйца
Уважаемы МЗРовцы) Куда применяете перепелиные яйца, поделитесь. Никогда их не пробовала и желания не было,если честно. Н...
3 18
Тарас Мамлялюк
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Посоветуйте, пожалуйста какими продуктами дополнить рацион...
6 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы