Моей радости нет конца! Еще нет месяца моего пребывания в МЗР,
но столько уже приятного произошло за эти три недели! Столько
радости и сил добавляет эта укрепившаяся вера в себя! Я могу! У
меня получается! Самое приятное - меня не обманули! За три недели
четких, уверенных три килограмма долой, а вместе с водой, ушедшей в
первые два дня целых пять. На момент регистрации 14 октября во мне
было 102 кг, сегодня утром - 97! Это потрясающе! За это короткое
время я сделала столько открытий.
Во-первых, я убедилась НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ, что привести себя к
нормальному весу 100% можно без изнурительных жестких диет, которые
я никогда не выдерживала. Достаточно просто организовать свое
питание в соответствии с необходимым кол-вом и собственными
предпочтениями. Анализ собственного рациона в этом случае необходим
совершенно! Конечно, на первых порах это требует небольших усилий в
плане самодисциплины, но к этому быстро привыкаешь. Мне поначалу
было сложно не забывать все взвешивать. Но я взяла себе за правило
не совать в рот еду, пока не взвешу. При чем, подсчитать калории
можно в конце дня, когда есть время. Главное, чтоб под рукой в
нужное время оказались весы и бумага с ручкой, чтоб все записать. Я
выделила своим весам постоянное место на кухне, и трогать их членам
семьи запрещается категорически. Поставила рядом коробочку, в
которой поселила ручку и разрезанные на 4 части тетрадные листы,
выдранные из б/у тетрадей моих детей.
Проблемой для меня был рабочий обед. Кафе рядом нет, в магазин
ходить опасно - много соблазнов, особенно когда голоден. А именно
мучительное чувство голода заставляет меня все же пойти в магазин и
что ни будь купить. И происходит это часа в 4 дня. Поэтому я
сделала несколько недорогих и полезных приобретений - купила
несколько штук пластиковых маленьких контейнеров, в которые
помещается от 200 до 400 грамм еды. И теперь я обед предварительно
взвешиваю, записываю и несу с собой. Результат - я
практически никогда не бываю голодной.
Еще одной трудностью был для меня подбор продуктов. Очень сильно
выматывает поход по магазинам в поисках чего-то подходящего, а
потом приготовления чего-то такого, чтоб было приятно съесть. А это
для меня очень важно. Нет у меня силы воли заставить себя съесть
обезжиренный творог или сырую морковку. Я думала-думала и сделала
следующее: я за пару походов в магазин накупила всех возможных
круп, рыбы, куриного филе, кальмаров, креветок, легкого майонеза,
маложирной сметаны, творога, овощей, фруктов, зелени и прочее. Что
смогла - отправила в морозилку. Забитый до отказа холодильник меня
очень успокоил. Избавил меня от рефлексии, что диета - это когда
нечего есть. Потом я стала придумывать - а чтобы из этих продуктов
мне хотелось съесть на завтрак-обед-ужин. Вот эта часть моего
старта отняла у меня времени больше всего - ГОТОВКА! Я должна
хотеть то, что лежит у меня на тарелке, иначе - я лучше останусь
голодной, но есть не буду. Поэтому каждый вечер - полет фантазии,
стол-нож-плита-дополнительно сожжённые калории возле нее и…
вуаля! Чудесные блюда, от которых я получаю
удовольствие! Теперь я к этому привыкла, некоторые продукты готовлю
впрок, например, у меня в холодильнике почти не переводятся кусочки
жареного куриного филе и творог с чесноком и зеленью. Взвешиваю
теперь на автомате.
Иногда моЮ еду у меня «крадут» родственники - дети и муж.
Сначала меня это злило, потом я подумала - ну это же классно, что
они тоже теперь кушают то, что полезней и успокоилась. Но все равно
- выделила себе собственную полочку в холодильнике.
Во-вторых, оказалось, что еды мне действительно нужно меньше.
Приятно удивило, как достаточно быстро перестраивается
организм. Через неделю я стала очень явно ощущать
некомфортный для желудка объем пищи. Снизила в МЗР порог
калорийности до 1400, урезала порции. Теперь без всякого насилия
над собой я с трудом набираю 1000 калорий.
В-третьих, за эти три недели НОРМАЛЬНОГО режима питания
ощутимо улучшилось самочувствие. Я легче встаю утром, у меня
хорошее настроение, мне хочется двигаться и меня уже не
пугает мысль о спортивном клубе, который я уже начала
подыскивать.
В общем, все мои ощущения первого месяца характеризуются одним
удивительным открытием: всё правда! О еде, о режиме, о подсчетах
калорий, о движении, о том, что можно есть все, и не ломая
собственную психику достигать результатов. И, может быть, кто-то
скажет, что три кг за месяц - это ерунда, но лично я счастлива! Я
продолжаю с тройной энергией, с очень четкой мотивацией, с уже
небольшим, но все-таки опытом!
Желаю всем удачи и такого же, как у меня, отличного настроения!