Дневник питания за 16.03.2020

Первый день, надеюсь, не последний) Было сложно, не сожрать привычное ведро еды, заставить себя тренироваться, отбиваться от детей, которые сразу успели соскучиться, как только мама пошла заниматься собой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
180
79.4 5.3 2.6 8.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
10
33 1 0.1 7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
200
258 22.6 5.6 28.6
Домашний томатный соус (кетчуп)
100
68.1 1.9 0.4 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Курский" Подовый [Свежий Хлеб]
50
95 3.5 0.5 25.5
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы