Дневник питания и тренировок за 16.01.2015

У вас тренировка под 1000, поэтому и коридор расширился сильно, за счет углеводов. Так всегда бывает.

Татьяна Снытникова,  ого! В старой версии такого не было.спасибо, теперь буду знать.  Тогда возникает еще вопрос- при тренировке нужно доедать эти углеводы? Или все же придерживаться своего коридора?

Алена Федорова написал:
Тогда возникает еще вопрос- при тренировке нужно доедать эти углеводы? Или все же придерживаться своего коридора?

меня тоже беспокоит этот вопрос, так ка при тренировке мне углеводы приходится в рацион добавлять....

Алена Федорова,   Ирина Тихонова,  я не знаю, как у вас. Но у меня, если я по хорошему не доберу калораж, то потом доберу/переберу, но уже жирами . Так что может не все, но, хотя бы, половину?

Татьяна Снытникова,  у вас так много углеводов именно из-за тренировки, поэтому считаю, что немного углеводов, в принципе,  добавить возможно. Как раз и калорийность рациона поднимется, главное не переусердствовать))))

 Татьяна Снытникова, ,  я тоже без проблем могу догнать жирами  =) но вот вопрос с углеводами так и остается =) Ведь в принципе можно, наверное, скушать полезные углеводы. Буду позднее изучать этот вопрос - не хочется вредить своему организму и чтобы он запасался ненужным =)   Ирина Тихонова, а что из углеводом можете добавить (в дни тренировок?)

Алена Федорова,  

Алена Федорова написал:
а что из углеводом можете добавить (в дни тренировок?)

я, как правило добавляю сложные углеводы, в основном это каши, но могут быть и макароны, иногда сейчас в меня полетят тапки

Ирина Тихонова, спасибо за ответ  =))) не полетят - хорошие макароны без дополнений из вредных продуктов могут быть даже полезны =) (где-то в научной статье читала =) ) 
У меня сегодня, даже с кашей, проявился недостаток углеводов. Ложка сахара бы улучшила ситуацию - но не буду идти на такие меры =)))

Алена Федорова написал:
не полетят - хорошие макароны без дополнений из вредных продуктов могут быть даже полезны

А прикупила целнозерновые  с ржаной мукой спагетти.И то, что- то совесть не позволяет их есть часто,хотя у Мирамановой ,можно было их на обед ,без масла, с сыром.По расширению корридора после тренировок у меня вообще проблемка , во первых заканчиваю 20.30 ч. и прихожу не очень хочу есть.Хотя и тренируюсь не так много .

Назик Овезсахатова, думаю, что макароны можно позволять, но редко (часто точно не следует). Но я могу и ошибаться =) 
А можно такой вопрос: вы сидели на системе -60? понравилось? а сейчас перешли на МЗР? Спрашиваю потомучто сама год назад сидела на этой системе с подсчетом еды в МЗР, но такое питание мне не подошло - стала поднывать поджелудочная. И как на мой взгляд - слишком там большой промежуток без еды =( (с 6 вечера до утра, без толкового ужина)

Алена Федорова,  Да тоже ушла с нее по тем же причинам.Хотя похудела на 8кг.Здесь 2 месяца .очень нравится.Сам себе режиссер.А тем более когда уже есть опыт ограничения по продуктам ,то как и выбираешь, что тебе съесть конфетку или полноценный ужин.Но уже то,что можно себе- это позволить ,как то облегчает жизнь.Чувствую, что могу остаться на долго.У меня не возникает идеи , типа сейчас сброшу что надо ,а потом наемся.

Назик Овезсахатова,  здорово =) Мне тоже нравится все подбирать в нужном направлении . Решила в этот раз вести все долго, а не просто до конечного (нужного ) результата! Всего Вам наилучшего! =)