Дневник питания за 15.01.2023

Сегодня снова вышли на лыжах! Обожаю!!!
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
пирог из лаваша с творогом рулетом	150	292.8	20.1	7.2	36
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	635	30	19	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	100	195.2	13.4	4.8	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	195	13	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	220	371.8	39.6	19.8	6.6
Ягодный мармелад!	100	87.7	0.7	0.2	20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
пирог из лаваша с творогом рулетом	100	195.2	13.4	4.8	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	684	55	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2680	1514	99	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта 11 15.01.2023 20:54

Здорово! Какие молодцы! Мне тоже хочется на лыжах покататься.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 21:03

Красота! А я день дома отсидела. Кушать готовила, мужичков кормила. Отдыхала на расслаблен, не то что ты!

Ната 16.01.2023 05:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шутите? зато я в другие дни отдыхаю, не точно вы!!! Не принижайте себя даже в шутку! Вы супер!

Ната 16.01.2023 05:54

Марта 11, спасибо ❤️ лыжи в кайф!

Марина 987 16.01.2023 11:33

Фотка лыжницы супер !Напомнила мне мои лыжные забеги по Лазутинке в далеком прошлом .За одну поездочку ,помню ,минус 500г на следующий день ,Боже,даже с горок каталась .

Ната 16.01.2023 12:43

Марина 987, о, да, я вчера тоже с горки скатывалась. С Сочи конечно не сравнить, но тоже страшно было😂