Ваш организм сжигает примерно на 500 калорий в день больше, если вы кормите ребенка грудью.
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
257
|
329 | 22 | 23 | 6 |
салат пекинская капуста |
100
|
25 | 1 | 1 | 2 |
Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
Итого | 557 | 560 | 29 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриная грудка с овощами |
300
|
239 | 32 | 3 | 21 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
120
|
104 | 6 | 3 | 10 |
Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 550 | 363 | 39 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
домашнее мороженое |
50
|
172 | 0 | 14 | 9 |
Итого | 50 | 172 | 0 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гороховый суп наш |
350
|
286 | 27 | 5 | 31 |
салат пекинская капуста |
200
|
51 | 2 | 2 | 4 |
Крекеры |
4
|
16 | 0 | 0 | 2 |
Земляника (садовая), клубника |
200
|
82 | 1 | 0 | 15 |
Итого | 754 | 436 | 31 | 9 | 53 |
Итого за день | 1911 | 1533 | 101 | 62 | 141 |
Создай дефицит калорий максимум 200ккал и понаблюдай что будет с весом. Урезать всегда успеешь)