Дневник питания за 28.04.2018

Какой хороший день! Чувствую себя легко и свободно!
Ходили гулять с семьёй! Так интересно с малышом гулять, дочке всё интересно... Не замечаешь, как 5 км проходишь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
Банан	50	48	0	0	10
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт сладкий 3,2% жирности	40	34	2	1	3
Крекеры	24	100	2	3	16
Сыр российский	25	91	5	7	0
Итого	339	503	31	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами	250	199	27	2	17
Итого	250	199	27	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп наш	350	286	27	5	31
салат пекинская капуста	200	51	2	2	4
Крекеры	10	41	0	1	6
Какао с молоком	200	205	5	5	34
Итого	760	585	36	15	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0	0	10
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	1449	1334	95	42	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 29.04.2018 11:32

Пусть эта лёгкость и дальше сохраняется С улыбкой

Ната 29.04.2018 11:41

Maria,

спасибо!!! да, когда даже чуть чуть легче весить начинаешь, уже чувствуешь себя по-другому!!! и физически и эмоционально!

Maria 29.04.2018 11:44

Ната Балу, что верно то верно С улыбкой