Дневник питания за 26.04.2018

такой вчерашний мой рацион... Я очень стараюсь уместиться в коридоре калорийности... Вес тронулся вниз, и это радует безумно, и очень мотивирует!!! Еще бы баллов набрать, чтобы видеть картину во всей полноте)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	300	166	0	0	43
Каша пшенная по 1-278	260	283	7	8	43
Итого	560	450	8	8	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	300	106	17	3	1
Компот из смеси сухофруктов	100	55	0	0	14
Итого	400	162	18	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	300	237	8	7	32
Итого	500	575	44	25	38
Итого за день	1660	1281	71	38	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Angostura 13.09.2019 17:21

Я в первые месяцы Б потеряла 3,6 кг, не специально.. а потом мощно набрала выше нормы, поэтому тоже вернулась к мзр)