Дневник питания за 12.03.2018

Вот такой рацион у меня получился в понедельник... Заполнение полосочек я не вижу, так как пока нахожусь на ограниченной версии, судя по цифрам, перебрала немного... Но мы вчера с дочей много ходили, судя по шагомеру - 10 км прошли (и гуляли с санками в лесу, как на видео, и по делам я одна бегала), так что на весах сегодня долгожданный отвесик, пусть еще небольшой, но дело сдвинулось!!!
Когда видишь на весах цифру, меньше , чем вчера - это мотивирует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	70	101	14	3	2
йогурт мамин	140	113	4	2	19
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	13	0	0	2
Тыквенные манты	140	276	13	6	42
Итого	900	504	32	11	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Иван-чай заварной	50	13	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	250	162	8	9	12
Пастила	29	94	0	0	23
Конфеты шоколадные	15	85	0	5	8
плов перловый	200	405	10	25	33
Итого	1074	838	21	41	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Иван-чай заварной	50	13	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Тыквенные манты	140	276	13	6	42
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Итого	730	388	16	9	59