Ната
21.01.2016 11:28
Дневник питания и тренировок за 20.01.2016
Что-то я разболелась: сопли и слабость.... И рацион не очень
хороший получился - перебрала углеводов и каллории....
Буду выздоравливать и исправляться!!!
Буду выздоравливать и исправляться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| коктейль ЗДОРОВЬЕ |
1
|
65 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Халва тахинная шоколадная |
10
|
49.8 | 1.3 | 2.8 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 442.7 | 18.6 | 23.5 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенно-рисовая каша |
276
|
382 | 11 | 6.3 | 69.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
30
|
102.9 | 2 | 6.5 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 721.6 | 22.8 | 24.3 | 100.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| коктейль ЗДОРОВЬЕ |
1
|
65 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 351 | 311 | 16.3 | 14.5 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 121.6 | 22.4 | 0.8 | 4.7 |
| Итого за день | 2968 | 1623.6 | 80.6 | 66.7 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Darkne
21.01.2016 14:27
Выздоравливайте!Сама простуду подхватила,но в меня наоборот кроме
творога особо ничего не лезет.Мандаринчиков купите-витамин С))
Лара
21.01.2016 14:42
Поправляйтесь! 
Екатерина
21.01.2016 16:54
Выздоравливайте!
Pink Rose
21.01.2016 17:02
поправляйтесь быстрее!
Annette Nutt
21.01.2016 17:02
выздоравливайте!) (не буду писать "поправляйтесь" 
) А что
это у вас за коктейльчик "Здоровье" ?
) А что
это у вас за коктейльчик "Здоровье" ?
Ната
02.02.2016 10:30
Annette
Nutt, коктейль - это белковый коктейль велнесс от орифлейм.
Очень вкусный и полезный)))) абсолютно сбалансированный натуральный
продукт!!!
Annette Nutt
03.02.2016 23:16
Ната Балу,
очень заинтересовали! подруга работает в Орифлейм, узнаю у неё!
Azog Half-Orc
04.02.2016 00:02
Выздорвавливайте)
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
