Ната
20.01.2016 16:08

Дневник питания и тренировок за 18.01.2016

Замечательный Крещенский сочельник!!! 
Прогулка под метель по плохо прочищенным дорожкам - 7 км!!!
Чистка снега около дома - очень весело и полезно!!!
Дефицит рациона -691 ккал, рейтинг 83
  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Вэлнес Пэк
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
93
102.3 20.5 0.6 3.1
бутурлинский йогурт чернослив-злаки
90
79.2 2.6 3.2 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1
Иван-чай заварной
50
11.6 0.4 0.2 1.4
сырок обезжиренный (шахунья)
48
60.5 7.3 0 7.8
Печенье сдобное
51
230 3.3 8.6 34.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.9 0.2 4.5
Корейка сырокопченая (свинина)
14
65.7 1.5 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Иван-чай заварной
50
11.6 0.4 0.2 1.4
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Куриный окорочок (Тушение)
50
86.1 9.9 5.1 0.1
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
80
196 9.8 4.6 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Иван-чай заварной
0
0 0 0 0
Супчик
0
0 0 0 0
коктейль ЗДОРОВЬЕ
1
65 7.5 6 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
20
80
чистка снега+
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 120 мин
 3 
 8
Евгения Мяу 20.01.2016 16:13
Ох уж эти суровые Челябинские женщины...
Marina I 20.01.2016 16:45
Какая красота!! Особенно снежные елочки - супер!
ТаТьЯно4ка 20.01.2016 16:50
Натуся,отлично выглядишь! 
Stefanie 20.01.2016 17:29
Ната Балу написал:
Прогулка под метель по плохо прочищенным дорожкам - 7 км!!!

ооо, это подвиг, меня в такую погоду фиг выгонишь из дома))
Анастасия 20.01.2016 18:04
ух ты, красота
Ната 21.01.2016 10:32
Marina IСтефания ГурбичАнастасия, да, было очень красиво!!!  прогулка стоила того, чтобы выйти в метель!!!
Ната 21.01.2016 10:32
ТаТьЯно4ка, спасибо, дорогая!!!!!
Ната 21.01.2016 10:33
Евгения Мяу, не, суровые нижегородские мы))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги