Ната
09.10.2023 22:21
Наконец-то, день без съёмок сегодня. Отвезла детей в садик (всё еще на автобусе ездим, машина по каско в ремонте с июля), подождала у мамы (игрушки свои расписывала) до 10, отвела Софию к репетитору, сбегала за продуктами, отвела Софи в садик , и поехала домой. Дома все продукты разгрузила, и принялась готовить.
Вертишься-крутишься, а потом думаешь, и чего я так устала?
Очень понравилась жареная печень с луком и сметаной. Вкусно. Муж такое не любит, дети вроде оценили. Разложила по контейнерам по 200 и 100 грамм, завтра в морозилку уберу. Мне надолго хватит по 1 контейнеру раз в несколько дней размораживать)
На фото кадры с воскресной съёмки выпускников)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
200
378.8 33.8 18.6 18
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной рулет
100
127 14.7 3.6 7.9
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
40
80 2.2 7.2 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
90
156.6 5.9 1.1 30.1
Печень со сметаной
220
265.3 23.5 14.1 16.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Кабачковые лепешечки
0
0 0 0 0
coco tropic
1
159 2.7 11.4 3.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом
190
360.2 25.5 12.5 35.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ната
07.10.2023 20:39
Снова съёмка. Сегодня снимали 11 класс в соседнем районе. Снимала уже не одна, а с мужем, это значительно снижает время съёмки. Соответственно, и устаю меньше. Снимали сегодня с 9 до 15ти.
Остались с ночевкой в этом городе,в гостевом доме, потому что утром еще один класс нужно будет "доснять", сделать кадры, которые не сделали на прошлой неделе.
Пришли со сьемки, прогулялись за продуктами, продрогли (6градусов). В первом попавшемся магните купила себе шапку на флисе. Прикольная. Не собиралась еще шапки носить, но как то холодно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
200
378.8 33.8 18.6 18
Яичница с фасолью
200
375.4 22.2 30.8 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
26
52 1.4 4.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
171 20 5.6 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с соусом
70
87 10.5 4.3 1.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Суп гороховый
45
157.5 6.8 1.6 29.3
Snaqer Peanuts & caramel bar
0.5
114 5 8 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Персик [Простоквашино]
133
97.1 3.6 2 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
07.10.2023 20:35
День дома. Наконец-то.
Почти неделю меня не было, не знаю, за что браться.дел по дому куча, по работе тоже, и детей дома оставила, в садик не повела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневая каша на молоке
220
206.1 6.4 3.7 37.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
26
52 1.4 4.7 0.8
Мясной рулет
65
82.6 9.6 2.3 5.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша тушеная в йогурте
195
244.1 29.4 12.7 3.3
тыквенный крем суп
315
51.7 1.6 0.9 8.8
Тефтели с соусом
20
24.9 3 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох вареный
260
217.4 15.3 1.6 35.4
капустный пирог
0
0 0 0 0
Творожное желе
212
401.5 35.8 19.7 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
05.10.2023 23:36
Последний день сьемки выпускников в этой командировке. И домой.
Ура!
Сегодня в новых джинсах. Когда их мерила, подумала, что не войду. Но ничего так. Плотненько, но вошла в них. Оказались удобными!
Приехала домой... Как же хорошо дома!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
212
349.8 23.3 19.5 18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Протеиновый батончик
2
342 40 11.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с фасолью
0
0 0 0 0
салат с крабовыми палочками свой
150
157.2 15.3 10.2 1
щука запеченая
60
57.6 7.6 2.2 1.7
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной рулет
72
91.4 10.6 2.6 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ната
04.10.2023 22:25
Продолжаю снимать выпускников для выпускных фотокниг. Честно, уже устала от них, и все они мне надоели. Но дело своё делаю. Сегодня даже сама себя переплюнула. И снимала с 8 до 16ти - 8 часов, с одним перерывом в 15 минут (когда все дети ушли обедать)....
В этот вот момент я съела два батончика (около 13ти часов), и вполне себе дожила до 17ти, когда смогла покушать... Но прям реально уже тяжело было, и от усталости, и от голода...
А каждое утро и каждый вечер тащить всё свое оборудование на себе. Не далеко, около километра всего. Но рюкзак тяжелый настолько, что даже двумя руками тяжело поднимать. А если присесть с ним за спиной, можно упасть на спину, у меня так было😂короче, пока дойдешь до школы (тащишь рюкзак, две стойки, и два зонта для съёмки), вся вспотеешь, и пульс зашкаливает...
Завтра крайний день командировки этой. Надеюсь, всё пройдет успешно, и я поеду домой.

Устала я уже не только от съёмок, но и от нахождения вне дома. В гостях хорошо, как говорится... Хочу домой)

Самое приятное для меня за эти командировочные дни в гостях, это то, что я смогла порисовать свои игрушки из папье-маше! Просто отдушина после тяжелого рабочего дня...
Почти завершила льва Аслана из Хроники Нарнии... Осень нравится. Благородный такой получился. Девочке осталось лицо дорисовать, и готово.
Мишке с тыквой румянца добавила)
Дракончик в шарфике еще далек от завершения, но тоже немного преобразился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
220
363 24.2 20.2 19.6
куриная грудка в овсяной панировке
70
192.9 15.7 10.9 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Протеиновый батончик
2
342 40 11.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками свой
150
157.2 15.3 10.2 1
Вода
500
0 0 0 0
щука запеченая
130
124.8 16.4 4.8 3.6
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Ната
03.10.2023 22:12
Продолжаю свою командировку, снимаю выпускников на выпускные фотокниги.
Сегодня снимала с 8 до 14ти. Всё те же неизменные 6 часов... Устала уже... А завтра снова на съёмку. Начинать всё сначала в новом классе...
Ничего, еще два дня, и домой...
.
Зато вечером после съёмки могу позволить себе порисовать игрушки, ведь я в гостях в командировке, и мне тут не дают готовить, или чтото делать... Приступила сегодня к дракончику и Льву Аслану из "Хроники Нарнии"... Сфоткала только, как они выглядели перед росписью... Хорошо продвинулась, завтра постараюсь еще порисовать🙏
.
Сделала интересное наблюдение по самочувствию на съёмках:
Раньше, когда снимала выпускников по 6 часов, постоянный голод испытывала. Не помогали ни протеиновый коктейль, ни батончики. Всё равно хотелось кушать.
Сейчас не смогла взять с собой коктейль. Но, на удивление, и 2х батончиков вполне хватает. Даже очень. Хватает утолить голод и дать энергии. Это прям очень крутое осознание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
211
348.2 23.2 19.4 18.8
куриная грудка в овсяной панировке
70
192.9 15.7 10.9 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик белковый
2
306 15.6 9 36.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками свой
150
157.2 15.3 10.2 1
Вода
500
0 0 0 0
Печень со сметаной
150
267.2 15.9 16.5 17.1
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Булочки молочные
50
128.5 4.4 1.1 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ната
02.10.2023 22:33
Приехала в соседний район еще вчера, осталась у золовки в гостях, командировка на 4 дня у меня.
Нужно сфотографировать 2 класса, по 2 дня на каждый.
Сегодня снимала с 9 до 15 часов. А потом встретились с племяшкой, её еще пофоткали с часок. Я её, она меня)))

Когда собирала вещи в командировку сюда, подумала, а почему б не взять с собой краски, и несколько игрушек, которые роспись ждут... Потому что после съёмки в принципе, я ничем не занята. Я ж в гостях. Можно было бы погулять вечером сходить, но не так чтобы очень хотелось после целого дня на ногах...
В итоге, завершила роспись Мишки с тыквой. Такая довольная я!
Вот реально ж говорят: смена деятельности лучший отдых.
И что очень важно - рисование помогает мне восполнить ту творческую энергию, которая опустошается от съёмок, особенно, когда несколько дней подряд снимаю... Короче, чувствую сейчас подъем эмоциональный! Как хорошо, что взяла краски! А то бы протупила весь вечер в телефон, а это я дпловажное для меня сделала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Творожное желе
237
391 26.1 21.8 21.1
куриная грудка в овсяной панировке
70
192.9 15.7 10.9 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик белковый
2
306 15.6 9 36.4
куриная грудка в овсяной панировке
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
салат с крабовыми палочками свой
150
157.2 15.3 10.2 1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ната
01.10.2023 21:29
Вчера снимали свадьбу. Сегодня выпускников для выпускной фотокниги.
Ночевали в гостинице. Так себе номер, даже полотенце не положили, но более менее чистенько, нормально. В следующие выходные снова там будем ночевать.
Завтрак лапшой быстрого приготовления... Вариантов особо не было. Нужна была такая еда, которая без холодильника сутки пролежит: бэпешка и консерва.
Сьемки школьников даются непросто... И физически - долго, да и характеры у многих, сразу видно, не очень... Снимали 5 часов.
К 15ти приехали домой. Собрала вещи, пообедали/поужинали, и поехала в другой соседний район. Завтра начнутся здесь сьемки выпускников.
Слишком плотно запланировали выпускные съёмки, конечно, не передохнуть... Но зато за эту неделю сниму 4 класса, если всё получится... А это хорошо) надо выжить просто)
Насморк еще есть. Дискомфортно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с ароматной говядиной, грибами и зеленью
90
342 6.3 14.9 45.9
Тушенка из индейки
150
297 20.3 24 0
Протеиновый батончик
2
342 40 11.2 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп пюре из шампиньонов
200
90.4 6 4.6 6.2
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
20
40 1.1 3.6 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Мясной рулет
72
91.4 10.6 2.6 5.7
пирог из лаваша с творогом рулетом
150
345.5 21.8 15.9 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожное желе
0
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ната
30.09.2023 21:19
Сегодня на свадьбе, снимаем фото и видео в соседнем районе.
Чувствую себя ну прям так себе. Со вчерашнего утра быстро прогрессировал насморк, ломота... Температуры вроде нет, но слабость и ломота да. И нос забивается постоянно... Неприятно на съёмках. Но вариантов нет, надо снимать.
Остаемся ночевать в этом городе, сняли номер в местной гостинице, потому как завтра снимаем выпускников в местной школе. И чтобы на такси туда-сюда не ездить, выгоднее снять номер... Надеюсь, завтра будет лучше.
Еда сегодня только своя, на свадьбе ничего не ели не нашего (не угощали)
Белка конечно перебор. Но и нагрузка сегодня -10 часов на ногах и в работе с отягощением камерами... Короче, считаю, молодец)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
130
181.6 18.8 7 10.3
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
20
40 1.1 3.6 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Тефтели с соусом
193
230.8 27 11.6 5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
172
173.5 7.2 1.9 31.9
Мясной рулет
72
91.4 10.6 2.6 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
171 20 5.6 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий ягодный
1
136.3 8.4 7.2 9.5
пирог из лаваша с творогом рулетом
200
460.6 29 21.2 37.6
Творожное желе
156
257.4 17.2 14.4 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ната
28.09.2023 21:18
Отвела детей в садик, забрала у мужа велик, прокатилась...
Скоро делать итоги месяца, а как-то в этом месяце у меня результаты по весы маленькие... Как-будто я на поддержании была, в не на сбросе... Всего 700 гр
Но с другой стороны, я всё время довольная и сытая, и сантиметры уходят (-11 см в бёдрах с начала июля)
Но по данным программы я за этот месяц должна была "уменьшиться" на бо́льшее количество... Выходит, где-то  закралась ошибка.

Но вообще. Может, у организма просто стресс?
Летом я вроде не вела сидячий образ жизни. Но дети всё время дома были, мы никуда особо не выбирались. Только на сьемки.
А с начала сентября жизнь закрутилась. И сьемки свадеб, и выпускников начинаем в эти выходные. Постоянные обсуждения, переговоры, согласования.
Каждое утро бегом собраться, чтобы успеть на автобус, потом торопимся в сад, потом я или в бассейн, или домой галопом... Короче, как-то всё бегом и на бегу...
Короче, с одной стороны я немного расстраиваюсь от того, что у меня в этом месяце не "идёт процесс" . а с другой - процесс то всё равно идет! Ведь правда? Главное, ведь, что не в плюс...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грудка+морковь
108
99.6 18.6 1.1 3.7
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]
30
60 1.6 5.4 0.9
Творожное желе
78
109 11.3 4.2 6.2
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква-кабачок-картошка-кур грудка
240
365.3 31.7 19.9 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка
100
129.7 7.8 5.1 13
кабачковый суп
323
95.6 2.9 3.9 12.3
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты