Друзья, вы не знаете, как обнулить все данные в дневнике за несколько лет использования?

Товарищи! Позанималась я три дня аэробикой, все три дня исправно отмечала в дневнике тренировок отработанные 50 минут. И заметила, что каждый день он показывает мне на три-четыре калории меньше в расходе калорий. Вроде бы логично: я занимаюсь, организм привыкает, расход меньший идёт... а с другой стороны, непривычно видеть такие изменения в МЗР.
Так у всех? Это нововведения, а не глюки программы?

Прямо неприятность вышла. Начала заниматься бегом, довела дистанцию до 5 км, и тут в мои 24 года заболела спина. Сильно! В районе копчика слева, когда ступаю на левую ногу... 
К врачу могу только платно сходить, да и то, идти надо, а я ковыляю... Решила отлежаться, вот теперь почти забыла про боль, и очень хочется вечерком таки пробежать хоть пару километров... 

А мне ещё справку у врача получать, что мне можно в зал ходить... даст ли? Боязно. Что за преграды постоянно на пути к активному образу жизни?

Упражнения эти хороши тем, что качают не пресс, а поперечные мышцы, залегающие глубже продольных, стягивающие талию подобно корсету. 
Более того, эти упражнения годятся для устранения послеродового диастаза мышц (у меня такой был, я его недель за 5 убрала). Качать пресс при диастазе противопоказано!
http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm

Третья часть статьи о том, как научить себя радоваться тренировкам

После того, как мы познакомились с самой молодой частью нашего мозга - сознанием - самое время перейти к тому, что этим сознанием руководит - к подсознанию.Психологи не любят это слово, они предпочитают слово "бессознательное". Но у меня язык не поворачивается называть прилагательным истинного хозяина нашего поведения и в итоге нашей жизни.Подсознание - это тихий, незаметный кардинал, который имеет всю полноту власти и широко ей пользуется.Сознание - это внешне эффектный наряженный король, который, однако, ничего не решает и ничем не управляет.Поэтому я буду использовать это более старое слово - "подсознание".Основная функция подсознания - выживание в любых условиях. Подсознание - это и есть инстинкт самосохранения и в нем все подчинено выживанию.С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления:- управление мышцами тела,- управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой),- управление сознанием через психические переживания (эмоции).
Дальше по ссылке 
http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/201109/28081107.html

Продолжение статьи из первого поста

Из отрывка ниже не ясно, как это связано с тренировкой, но надо пройти по ссылке и дочитать

Однажды Алексей Алексеевич Ухтомский проводил опыт с собакой по изучению рефлексов - он исследовал скорость реакции животного на электрическую стимуляцию. Для этого он поместил собаку в специальный "станок" и затянул ее лямками.Передние лапы собаки находились на металлической пластине, на которую А.А.Ухтомский с помощью переключателя подавал небольшое напряжение электрического тока. В момент подачи тока, собака отдергивала лапы, а скорость ее реакции на электрический удар фиксировалась и записывалась.Было проведено уже много подач напряжения на металлическую пластину, когда вдруг собака на очередной удар тока не отреагировала. А.А.Ухтомский засомневался - есть ли ток в цепи и еще пару раз нажал на кнопку. Собака по прежнему не реагировала на удары тока, но приняла характерную для дефекации позу и наложила целую кучу собачьих какашек.После этого она опять стала исправно реагировать на удары током.Так и был открыт важнейший принцип работы мозга, который Алексей Алексеевич назвал "доминанта".http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/201109/19135132.html

И как мотивировать себя на тренировку.

Толковая статья с научными выкладками.

Все знают, что спортивные упражнения полезны для здоровья. Все знают, но мало кто делает. Почему так происходит?Как сделать так, чтобы не пропадало желание заниматься физкультурой и спортом? Как настроиться на тренировку? Как сделать так, чтобы лучше восстановиться после тяжелых тренировок? Вы пришли в новый незнакомый зал, как  найти общий язык с занимающимися там людьми? А если Вы давно занимаетесь, то как сделать так, чтобы не бояться участвовать в соревнованиях?Все это те вопросы, ответы на которые и определят, как долго вы сможете заниматься спортом - неделю или всю жизнь.Попробуем найти ответы на все эти вопросы.Но это вопросы не тренировочного оборудования, экипировки, спортивного питания.Это вопросы психологии!Казалось бы, такой внешне простой вопрос - а почему, собственно, подавляющее число людей бросают тренироваться?Ведь они понимают, что спорт очень полезен для здоровья. Но все равно, вопреки доводам разума, бросает. Так почему для них спорт так и не стал привычкой? Что надо сделать, чтобы тренировка все-таки стала привычной и приятной?

Статья большая, дальше по ссылке
http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/201109/15204450.html

Дорогие МЗРовцы!
Разрешилась благополучно моя беременность, прошло полтора месяца, и врач разрешила мне наконец заниматься. Я нашла подходящий фитнес-центр, и с сегодняшнего дня я занимаюсь интервальными тренировками.
Но не могу разобраться, как правильно питаться до и после интервальной тренировки. С аэробными нагрузками всё ясно, с силовыми тоже, но как быть с интервальными? Подскажите, пожалуйста, кто знает

Вот тут родители мои и мужа начали жаловаться на боли в суставах. Я замечала, что многие форумчане занимаются какой-то суставной гимнастикой. Поиск в гугле, в основном, отсылает на Норбекова, но есть и другие методики. 
Итак, у меня ряд вопросов:
1. По какой системе занимаетесь вы? (Ссылка на видео или описание упражнений приветствуется! Мне самой учиться, а потом родителей учить)
2. Помогает ли от болей в суставах? Если да, то как скоро вы почувствовали улучшения?
3. Есть ли противопоказания? При каких условиях лучше отказаться от такой гимнастики?
4. Если я правильно понимаю, можно заниматься ею каждый день? 
5. Какие еще положительные изменения происходят после начала занятий, кроме улучшения состояния суставов, если такие есть?

Наткнулась на такую вот статью. Очень длинная, хоть и интересная. Если вкратце, статья о том, что избыток витаминов может навредить организму. Многие МЗРовцы прекрасно это осознают, но всё же обогатить своё представление о витаминах не помешает.