Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1105 | 286 | 7 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
190
|
163.4 | 36.9 | 1.8 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
80
|
285.6 | 11.8 | 0.9 | 55 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1335 | 685 | 49 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка сырая |
120
|
102 | 24.1 | 0.6 | 0 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 180 | 247 | 25 | 15 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 650 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 3270 | 1244 | 83 | 53 | 102 |