Галина
07.06.2026 22:28
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!,
МОЙ рацион!!!Вес стоит. Из тренировок только езда на велосипеде, дома практически не занимаюсь, постоянно какие-то отговорки самой себе.
Вчера каталась на качелях почти целый час , с качелей слезла и голова закружилась, Наверное от удовольствия😃😃😃.
Наконец-то сварила борщ из оставшегося бульона и квашеной капусты, нафаршировала скумбрию но мне что-то не понравилась, Я из неё сделала салат мимозу, всё вперемешку с майонезиком ещё грибов добавила -пойдёт.
Всем хорошо провести Остаток дня!!
МОЙ рацион!!!Вес стоит. Из тренировок только езда на велосипеде, дома практически не занимаюсь, постоянно какие-то отговорки самой себе.
Вчера каталась на качелях почти целый час , с качелей слезла и голова закружилась, Наверное от удовольствия😃😃😃.
Наконец-то сварила борщ из оставшегося бульона и квашеной капусты, нафаршировала скумбрию но мне что-то не понравилась, Я из неё сделала салат мимозу, всё вперемешку с майонезиком ещё грибов добавила -пойдёт.
Всем хорошо провести Остаток дня!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 539 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Говядина тушёная |
50
|
77.4 | 11.9 | 1.6 | 3.1 |
| Каша гречневая |
100
|
66 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| Лук тушёный |
50
|
34.1 | 1 | 0.8 | 5.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 550 | 454 | 36 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 320 | 131 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
250
|
125.8 | 11.5 | 2.3 | 14.3 |
| Салат Мимоза |
250
|
295.3 | 15 | 19.8 | 12.8 |
| Лимон |
100
|
52.9 | 0.9 | 0.1 | 8 |
| Итого | 600 | 473 | 27 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной |
160
|
113.3 | 3 | 0.6 | 24 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 310 | 248 | 5 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2319 | 1366 | 73 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня чуток покаталась, на сон грядущий! Так не хотелось
выходить, но нужен был фарш, в итоге фарш уже разобрали за
выходные, купила филе индейки, завтра перекручу добавлю в свиной
фарш,и решила прокатиться хорошо так было -не жарко. 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 532 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
7
25
Галина
06.06.2026 19:45
Наверное никто не поверит что я сейчас делаю я катаюсь на
качелях😆😆, благо на площадке никого нет кроме бабулек вдалеке ,
раньше моя попа с трудом помещалась,покататься я уже не могла
11
19
Галина
06.06.2026 14:56
Галина
06.06.2026 11:09
Мой рацион на сегодня такой!
Вес стоит 75 кг, объём уходит не там где надо. Сделала кабачковые лодочки с куриной грудкой получились очень нежные , вкусные. На ужин вчерашний салат с оливками и креветками только заверну это всё в лаваш.
Вес стоит 75 кг, объём уходит не там где надо. Сделала кабачковые лодочки с куриной грудкой получились очень нежные , вкусные. На ужин вчерашний салат с оливками и креветками только заверну это всё в лаваш.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 1 | 5 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые лодочки с курицей |
300
|
349.5 | 30.9 | 17.7 | 15.3 |
| Сыр колбасный |
30
|
71.7 | 3.6 | 5.2 | 2.7 |
| Итого | 330 | 421 | 34 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
25
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 205 | 114 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина тушёная |
120
|
185.8 | 28.4 | 3.8 | 7.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 420 | 358 | 37 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
15
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат с креветками |
200
|
126.2 | 9.4 | 7.6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 385 | 301 | 18 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2035 | 1387 | 97 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Галина
06.06.2026 10:44
С утра ездили на рынок купили клубнику вчера брала по 280 сегодня
уже по 300 руб сказала осталось мало, была другая по 240 руб но на
вкус не то. 
6
7
Галина
06.06.2026 06:09
Желаю всем отлично провести выходные, независимо где вы будете
находиться- на даче, на работе, на природе, на диване. Желаю чтобы
у вас всё сложилось по вашим пазлам!!! 
6
2
Галина
05.06.2026 17:24
Всем добрый вечер! Мой сегодняшний рацион!
С утра ездила делать ногти, захотелось что-то этакое сделать на ногтях-удалось!
Потом поехала за свежезамороженной скумбрией по адекватной цене по 250 руб, правдо не очень крупная, одну оставила- хочу нафаршировать, а 4 шт.закинула в морозилку. Вчера покупала говядину потушила с луком и кабачки запекла в духовке , а сегодня сделала мясо под кабачком- на мясо положила кабачок сверху помидор, каждый слой немножко просыпала сыром, делала один кусочек, может что-то захочется другое ,на ужин нафаршировала Перчик салатом из креветок, маслин и овощей.
Всем хорошего вечера!
С утра ездила делать ногти, захотелось что-то этакое сделать на ногтях-удалось!
Потом поехала за свежезамороженной скумбрией по адекватной цене по 250 руб, правдо не очень крупная, одну оставила- хочу нафаршировать, а 4 шт.закинула в морозилку. Вчера покупала говядину потушила с луком и кабачки запекла в духовке , а сегодня сделала мясо под кабачком- на мясо положила кабачок сверху помидор, каждый слой немножко просыпала сыром, делала один кусочек, может что-то захочется другое ,на ужин нафаршировала Перчик салатом из креветок, маслин и овощей.
Всем хорошего вечера!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 97 | 2 | 6 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 580 | 417 | 29 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 355 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мясо под овощами с сыром |
220
|
269.5 | 32.6 | 9.5 | 11.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 370 | 382 | 37 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Салат с креветками |
200
|
118.8 | 9.6 | 6.6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
200
|
123 | 8.2 | 9.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 695 | 375 | 26 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2410 | 1293 | 96 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немножко проехалась чисто по делам, получилось полезное с
приятным.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 30 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
6
7
Галина
04.06.2026 18:11
Всем единомышленникам доброго вечера !
Сегодня рацион такой. С утра ездила в поликлинику, потом поехала на рынок за клубникой-клубника с полей крупная и сладкая, и цена дешевле чем дачная ,может конечно обработанная чем-то не знаю, но факт то что я приехала и сразу 500 г этой клубники съела и кофейком со сливками запила, правдо правое подреберье что-то стало болеть, похоже на печень, в интернете нашла влияние клубники на печень ничего плохого нет, может камушки зашевелились в желчном пузыре.
Заказала две футболки, забрала домой померить, пока ещё есть время если что вернуть, вроде так неплохо, но длинноватая, подвернула вроде ничего, думаю может отрезать. Брала под брюки от костюма, костюм Изумрудного цвета.
По дороге домой опять купила букетик роз и Ромашки.
ВСЕМ ХОРОШО ПРОВЕСТИ ОСТАТОК ДНЯ!!!
Сегодня рацион такой. С утра ездила в поликлинику, потом поехала на рынок за клубникой-клубника с полей крупная и сладкая, и цена дешевле чем дачная ,может конечно обработанная чем-то не знаю, но факт то что я приехала и сразу 500 г этой клубники съела и кофейком со сливками запила, правдо правое подреберье что-то стало болеть, похоже на печень, в интернете нашла влияние клубники на печень ничего плохого нет, может камушки зашевелились в желчном пузыре.
Заказала две футболки, забрала домой померить, пока ещё есть время если что вернуть, вроде так неплохо, но длинноватая, подвернула вроде ничего, думаю может отрезать. Брала под брюки от костюма, костюм Изумрудного цвета.
По дороге домой опять купила букетик роз и Ромашки.
ВСЕМ ХОРОШО ПРОВЕСТИ ОСТАТОК ДНЯ!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 61 | 1 | 5 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная |
140
|
193.5 | 14.3 | 10.1 | 11.3 |
| Каша овсяно - пшённая на воде |
70
|
64.1 | 1.6 | 2.6 | 8.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка |
8
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 306 | 307 | 17 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 685 | 224 | 4 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке |
200
|
86.2 | 2.8 | 1.2 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
160
|
270.4 | 44 | 9.1 | 0 |
| Картофель молодой отварной |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
10
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 707 | 523 | 50 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Морская капуста |
12
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 322 | 212 | 7 | 12 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток шиповник, боярышник, изюм |
180
|
26.6 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 980 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3220 | 1355 | 81 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя сегодняшняя прогулка в 7 км с перерывами, ездила в поликлинику
потом доехала до рынка за клубникой
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 45 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
7
20
Галина
03.06.2026 09:31
Доброго времени суток! Мой рацион на сегодня планируется такой, на
завтрак делала лаваш с маслинами, грибами, креветками, помидором и
зеленью, подшлифовала всё это хлебецом с помидором ,креветками
зеленью и сыром. Боялась что не съем курицу с овощами, осталось на
два раза.
Клубнику наверное сегодня не буду покупать, куплю что-нибудь типа сливы или нектарины ещё, вчера покупала нектарины съела-мне понравились сочные кисленькие сладости мало, может попробую персики
Клубнику наверное сегодня не буду покупать, куплю что-нибудь типа сливы или нектарины ещё, вчера покупала нектарины съела-мне понравились сочные кисленькие сладости мало, может попробую персики
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 496 | 105 | 2 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлебец злаковый микс Dr korner |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
60
|
71.4 | 13.7 | 1 | 0.9 |
| Итого | 393 | 386 | 29 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овощи в духовке |
200
|
86.2 | 2.8 | 1.2 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картофель молодой отварной |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Морская капуста |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 856 | 435 | 41 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
10
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Каша овсяно - пшённая на воде |
70
|
64.1 | 1.6 | 2.6 | 8.7 |
| Печень тушёная |
140
|
193.5 | 14.3 | 10.1 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 658 | 406 | 34 | 14 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток шиповник, боярышник, изюм |
200
|
36.6 | 0.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 700 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3183 | 1409 | 108 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Галина
03.06.2026 06:46
Лучшие рационы
2026-06-01
Калорийность: 1357 кКал
2026-06-05
Калорийность: 1378 кКал
2026-06-02
Калорийность: 1290 кКал
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
01-06-2026
June
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a ...
29-05-2026
Дневник питания за 29.05.2026
Мысли на отвлеченные темы
Восемь месяцев назад я ...
Новые рецепты
