Tati Nikova -> Всем
Фитнес батончики
Калорийность - 329 кКал; белки - 8 г; жиры - 15 г; углеводы - 41 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Финики (Жарка) 130 г
Вода, водопроводная, питьевая 16 г
Банан (Жарка) 154 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 75 г
Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сохраняйте себе рецепт правильного и полезного фитнес батончика, который точно не навредит фигуре!

Ингредиенты: 1 банан, 150 г фиников, 200 г овсяных хлопьев, 50 г подсолнечных семечек и 75 г кокосовой стружки. Можете добавить, если любите корицу.

Для начала финики нужно замочить на пару часов в холодной воде, очистить от косточек и измельчить в блендере (в рецепт внесла воду, которая впиталась в финики). Добавить бананы и смешать в однородную массу.

Соединяем полученную смесь с сухими ингредиентами.

Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него тесто слоем в 1,5-2 см, плотненько утрамбовав.

Прогрейте духовку до 180 градусов и поместите в нее противень на 10-15 минут.

Когда наше блюдо подрумянится, вынимаем из духовки и даём остыть.

Нарезаем прямоугольничками и помещаем на полчаса в холодильник, чтобы батончики стали твердыми.
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.02.18 15:49 Это нравится:2Да/2Нет Ещё
Tati Nikova написал:
Сохраняйте себе рецепт правильного и полезного фитнес батончика, который точно не навредит фигуре!
Вы, конечно, извините меня, но это спорное утверждение, когда на 100 грамм продукты приходится 329 кКал.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.02.18 15:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, конечно не повредит, если использовать фитнес-батончики по назначению)))), потому что отлично помогут зарядиться до или после хорошей тренировки))))). А на обычный перекус за компом, да, многовато будет :хихикаю:
Алексей Соколов Алексей Соколов
06.02.18 15:59 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, так-то ничто не повредит фигуре, если не превышать рекомендации по калорийности:-)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.02.18 16:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, согласна, если калорийность батончика перевесит расход на тренировке, то нафиг тренировку :secret: (но лучше часть батончика :хихикаю: )))))).
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.02.18 15:56 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Ольга Прокопенко написал:
зарядиться до или после хорошей тренировки))))).
Оль... Я б лучше творога или яиц бы навернула. А тут, ты прости, конечно, но это почти 65 грамм 70% шоколада...

Но, хозяин-барин
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.02.18 16:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, творог, яйца, по большому счёту, после хорошо бы, а вот перед, если ещё и не удалось часа за полтора-два поесть нормально, такая порция быстрых углей будет очень даже кстати)))), чтобы сил и энергии на полноценную тренировку хватило.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.02.18 16:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Только если так)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.02.18 16:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, и никак иначе 8)
Виктория Виктория
06.02.18 16:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо! :хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
07.02.18 13:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, на здоровье)
Светлана Казакова Светлана Казакова
06.02.18 19:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оттого и
Tati Nikova написал:
Фитнес батончики
отрабатывать их нужно ;)
Tati Nikova Tati Nikova
07.02.18 14:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, отрабатывать желательно, а для некоторых и обязательно!))
Викторигорь Викторигорь
06.02.18 19:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересный рецептик ;)
Tati Nikova Tati Nikova
07.02.18 14:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Викторигорь, ... и вкусный! только необходимо знать когда эти фитнес батончики кушать и сколько ))
Маргарита Маргарита
21.02.18 13:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробую между тренировками.
Tati Nikova Tati Nikova
0:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, обязательно попробуйте))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Natalia
21.02.2018
Одна и та же цифра на весах 4 ...
Одна и та же цифра на весах 4 день заставила задуматься, а зачем я собственно хочу избавиться от лишних кг. Когда я худе...
7 41
Ирена Расстегари
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
2 года сыроедения - полёт идеальный! Давно я не публиковала наш рацион.  В целом, сейчас набор продуктов мало отли...
10 12
Ника Солнечная
19.02.2018
Десерт за 5 минут
С яблока и с половинки груши снять кожицу, удалить семенные коробочки. Нарезать на большие кусочки, измельчить в блендер...
7 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы