Tati Nikova
05.02.2018 17:38

Фитнес батончики

Калорийность - 329.8 кКал; белки - 8 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 41.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Финики (Жарка) 130 г
Вода, водопроводная, питьевая 16 г
Банан (Жарка) 154 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 75 г
Овсяные хлопья `геркулес` 200 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сохраняйте себе рецепт правильного и полезного фитнес батончика, который точно не навредит фигуре!

Ингредиенты: 1 банан, 150 г фиников, 200 г овсяных хлопьев, 50 г подсолнечных семечек и 75 г кокосовой стружки. Можете добавить, если любите корицу.

Для начала финики нужно замочить на пару часов в холодной воде, очистить от косточек и измельчить в блендере (в рецепт внесла воду, которая впиталась в финики). Добавить бананы и смешать в однородную массу.

Соединяем полученную смесь с сухими ингредиентами.

Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него тесто слоем в 1,5-2 см, плотненько утрамбовав.

Прогрейте духовку до 180 градусов и поместите в нее противень на 10-15 минут.

Когда наше блюдо подрумянится, вынимаем из духовки и даём остыть.

Нарезаем прямоугольничками и помещаем на полчаса в холодильник, чтобы батончики стали твердыми.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 329.8 кКал 19.58%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 15.3 г 25.5%
Углеводы 41.3 г 19.57%
Пищевые волокна 6.6 г 33%
Вода 28.8 г 1.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.6%
b-car
0.6%
В1
20%
B2
4.8%
Холин
2.1%
B5
9.3%
B6
18.7%
B9
8.1%
B12
~
C
2%
D
~
E
24%
H
14.3%
К
0.2%
PP
19.1%
K
15.3%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
25.7%
Ph
24.9%
Cl
1.1%
Fe
14.4%
I
1.4%
Co
17.9%
Mn
101%
Cu
26.8%
Mo
~
Se
13.6%
F
0.5%
Cr
~
Zn
15.6%
~
78.7%
Ксения 06.02.2018 15:49 Нравится 2
Ольга Прокопенко 06.02.2018 15:53 Нравится 1
Ксения Ляховская, конечно не повредит, если использовать фитнес-батончики по назначению)))), потому что отлично помогут зарядиться до или после хорошей тренировки))))). А на обычный перекус за компом, да, многовато будет 
Ксения 06.02.2018 15:56
Ольга Прокопенко написал:
зарядиться до или после хорошей тренировки))))).

Оль... Я б лучше творога или яиц бы навернула. А тут, ты прости, конечно, но это почти 65 грамм 70% шоколада...

Но, хозяин-барин
Алексей 06.02.2018 15:59 Нравится 2
Ольга Прокопенко, так-то ничто не повредит фигуре, если не превышать рекомендации по калорийности
Ксения Ляховская, творог, яйца, по большому счёту, после хорошо бы, а вот перед, если ещё и не удалось часа за полтора-два поесть нормально, такая порция быстрых углей будет очень даже кстати)))), чтобы сил и энергии на полноценную тренировку хватило.
Алексей Соколов, согласна, если калорийность батончика перевесит расход на тренировке, то нафиг тренировку  (но лучше часть батончика )))))). 
Ксения 06.02.2018 16:06
Ольга Прокопенко, Только если так)
Ксения Ляховская, и никак иначе 
Виктория 06.02.2018 16:33
Спасибо!  
Оттого и 
Tati Nikova написал:
Фитнес батончики

отрабатывать их нужно
Викторигорь 06.02.2018 19:51
Интересный рецептик 
Tati Nikova 07.02.2018 13:59
Виктория, на здоровье)
Tati Nikova 07.02.2018 14:03
Викторигорь, ... и вкусный! только необходимо знать когда эти фитнес батончики кушать и сколько ))
Tati Nikova 07.02.2018 14:04 Нравится 1
Светлана Казакова, отрабатывать желательно, а для некоторых и обязательно!))
Маргарита 21.02.2018 13:01
Попробую между тренировками. 
Tati Nikova 22.02.2018 00:10
Маргарита, обязательно попробуйте))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ