Tati Nikova
05.02.2018 17:38

Фитнес батончики

Калорийность - 329.8 кКал; белки - 8 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 41.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Финики (Жарка) 130 г
Вода, водопроводная, питьевая 16 г
Банан (Жарка) 154 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 75 г
Овсяные хлопья `геркулес` 200 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сохраняйте себе рецепт правильного и полезного фитнес батончика, который точно не навредит фигуре!

Ингредиенты: 1 банан, 150 г фиников, 200 г овсяных хлопьев, 50 г подсолнечных семечек и 75 г кокосовой стружки. Можете добавить, если любите корицу.

Для начала финики нужно замочить на пару часов в холодной воде, очистить от косточек и измельчить в блендере (в рецепт внесла воду, которая впиталась в финики). Добавить бананы и смешать в однородную массу.

Соединяем полученную смесь с сухими ингредиентами.

Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него тесто слоем в 1,5-2 см, плотненько утрамбовав.

Прогрейте духовку до 180 градусов и поместите в нее противень на 10-15 минут.

Когда наше блюдо подрумянится, вынимаем из духовки и даём остыть.

Нарезаем прямоугольничками и помещаем на полчаса в холодильник, чтобы батончики стали твердыми.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 329.8 кКал 19.58%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 15.3 г 25.5%
Углеводы 41.3 г 19.57%
Пищевые волокна 6.6 г 33%
Вода 28.8 г 1.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.6%
b-car
0.6%
В1
20%
B2
4.8%
Холин
2.1%
B5
9.3%
B6
18.7%
B9
8.1%
B12
~
C
2%
D
~
E
24%
H
14.3%
К
0.2%
PP
19.1%
K
15.3%
Ca
6.4%
Si
~
Mg
25.7%
Na
2.8%
Ph
24.9%
Cl
1.1%
Fe
14.4%
I
1.4%
Co
17.9%
Mn
101%
Cu
26.8%
Mo
~
Se
13.6%
F
0.5%
Cr
~
Zn
15.6%
Tati Nikova 22.02.2018 00:10
Маргарита, обязательно попробуйте))
Маргарита 21.02.2018 13:01
Попробую между тренировками. 
Tati Nikova 07.02.2018 14:04 Нравится 1
Светлана Казакова, отрабатывать желательно, а для некоторых и обязательно!))
Tati Nikova 07.02.2018 14:03
Викторигорь, ... и вкусный! только необходимо знать когда эти фитнес батончики кушать и сколько ))
Tati Nikova 07.02.2018 13:59
Виктория, на здоровье)
Викторигорь 06.02.2018 19:51
Интересный рецептик 
Оттого и 
Tati Nikova написал:
Фитнес батончики

отрабатывать их нужно
Виктория 06.02.2018 16:33
Спасибо!  
Ксения Ляховская, и никак иначе 
Ксения 06.02.2018 16:06
Ольга Прокопенко, Только если так)
Алексей Соколов, согласна, если калорийность батончика перевесит расход на тренировке, то нафиг тренировку  (но лучше часть батончика )))))). 
Ксения Ляховская, творог, яйца, по большому счёту, после хорошо бы, а вот перед, если ещё и не удалось часа за полтора-два поесть нормально, такая порция быстрых углей будет очень даже кстати)))), чтобы сил и энергии на полноценную тренировку хватило.
Алексей 06.02.2018 15:59 Нравится 2
Ольга Прокопенко, так-то ничто не повредит фигуре, если не превышать рекомендации по калорийности
Ксения 06.02.2018 15:56
Ольга Прокопенко написал:
зарядиться до или после хорошей тренировки))))).

Оль... Я б лучше творога или яиц бы навернула. А тут, ты прости, конечно, но это почти 65 грамм 70% шоколада...

Но, хозяин-барин
Ольга Прокопенко 06.02.2018 15:53 Нравится 1
Ксения Ляховская, конечно не повредит, если использовать фитнес-батончики по назначению)))), потому что отлично помогут зарядиться до или после хорошей тренировки))))). А на обычный перекус за компом, да, многовато будет 
Ксения 06.02.2018 15:49 Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ