Tati Nikova
11.01.2018 10:46

Коктейль `Ужин`

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 300 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Семена льна 12 г
Какао-порошок 5 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Вода 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Залить чернослив кипятком в небольшой емкости на 5 минут. 

Налить в стакан кефир и добавить к нему 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. молотых семян льна, 1 ч. л. какао-порошка и все тщательно перемешать, чтобы не было комочков.

Блендером измельчить чернослив вместе с водой, в которой он запаривался.

Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать и поставить в холодильник на 5 минут.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.4 кКал 4.36%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 10 г 4.74%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 80.7 г 3.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
9.2%
B2
8.2%
Холин
7.1%
B5
6.8%
B6
3.3%
B9
2.7%
B12
9.8%
C
0.8%
D
~
E
1%
H
~
К
0.3%
PP
4.8%
K
8.8%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
10.9%
Na
3%
Ph
16.7%
Cl
3.5%
Fe
5.1%
I
4.4%
Co
7.4%
Mn
17.9%
Cu
6.3%
Mo
5.3%
Se
8.1%
F
0.7%
Cr
2.9%
Zn
4.8%
Tati Nikova 23.01.2018 21:07
Svetlana Martynenko,  пожалуйста))
Svetlana Martynenko 23.01.2018 20:43
Спасибо, за рецепт!
Tati Nikova 23.01.2018 20:18
julia kivileva, на здоровье))
Alina 23.01.2018 11:06
julia kivileva 23.01.2018 10:55
Вместо чернослива добавила замороженные вишню и абрикос.Получилось очень вкусно!Спасибо!
Tati Nikova 20.01.2018 07:30
Элла СазоненкоМилюха, пожалуйста)
Милюха 20.01.2018 00:52
Надо попробовать приготовить. Спасибо за идею!
Элла 19.01.2018 20:12
спасибо за рецепт
спасибо за рецепт!
Юлия Никанёнок 17.01.2018 23:19
Хабиби 17.01.2018 22:05
Попробую
Римма Ашнина 17.01.2018 13:36
Хороший состав нутриентов.Спасибо,воспользуюсь.
Tati Nikova 15.01.2018 17:33
Элли678, что-то не очень себе представляю сладкий коктейль + шпинат ))
Юлия Никанёнок 15.01.2018 08:01
 спсибо попробую 
Элли678 15.01.2018 06:04
Я много разных готовлю только называю это смузи! И везде добавляю шпинат
Аурелия Голден 14.01.2018 23:43
Шикарная вещь! Я себе тоже такой периодически делаю)) Спасибо, что напомнили!
Людмила Ющенко 14.01.2018 14:55
Tati Nikova, да, у меня с детства проблемы с несварением
Маргарита 14.01.2018 14:54
Этот коктейль вкуснее с овсяной клетчаткой. Чернослива можно побольше. 
Tati Nikova 14.01.2018 14:41
Людмила Ющенко, если вы точно знаете, что из ингридиентов вам лично что-то не подходит, то конечно не стоит готовить или просто не добавляйте в коктейль эти не подходящие вам ингридиенты!
Tati Nikova 14.01.2018 14:34
Элли678, уже готовили коктейль? 
Tati Nikova 14.01.2018 14:32
Алина Бронич, пожалуйста)
Людмила Ющенко 13.01.2018 17:28 Нравится 1
Наверное, вкусно, но боюсь, расстройства не избежать 
Элли678 13.01.2018 17:02
Вкусняшка,сделаю сегодня а то на сладкое потянуло
Алина Бронич 13.01.2018 16:47
Спасибо за рецепт!))
Tati Nikova 13.01.2018 00:41
Варвара Ефимова, на здоровье! пробуйте))
Tati Nikova 13.01.2018 00:40
Nadin, попробуйте)
Tati Nikova 13.01.2018 00:38
Arina Priz, на здоровье))
Tati Nikova 13.01.2018 00:38
Людмила 12.01.2018 18:31
Arina Priz 12.01.2018 17:59
Мммм, какая вкуснятинка, спасибо за рецепт!
Маргарита 12.01.2018 16:28
Тамара Леонова 12.01.2018 16:27
ирина владимировна, Да  -это интересно, но мне бы тоже надоели, но все таки был же результат, я думаю такой коктейль можно в перекус делать. Спасибо.
Tati Nikova,  очень вкусно , а ГИ я думаю невысокий у кефира с творогом , да и у фруктов он небольшой ,кроме банана ,но белок то понижает его
Тамара Леонова,  а вот питалась ,как на сайте написано и худела ,только потом надоело , 2-3 раза в день "заводить" блендер ,да и коктейли приелись
BarBara 12.01.2018 10:57
Благодарю за рецептик! попробую! 
Nadin 11.01.2018 21:19
Надо попробовать приготовить!
Валентина 11.01.2018 19:01
Виктория, Нужно попробовать с Агуши, я с биобаланса делаю (йогурт  2,8%, с бананом или чем-то другим), получается отличный густой йогурт, но молоко Простоквашино отборное, однозначно.
Викторигорь 11.01.2018 18:55 Нравится 1
Tati Nikova, с домашнего молока йогурт, наверно, довольно калорийный получается. Я вот тоже делаю йогурты сама, только мне больше всего понравилось делать его не из  аптечных заквасок, а из детской агуши. Получается очень вкусно, да и намного дешевле этих заквасок.
Tati Nikova 11.01.2018 14:51
palacheva ld, конечно попробуйте попробовать)))
Tati Nikova 11.01.2018 14:50
ирина владимировна, явно такой коктейль вкусным получается.. а как насчет гликемической нагрузки?
Tati Nikova 11.01.2018 14:48
Наталья, пожалуйста))
Тамара Леонова 11.01.2018 14:07
ирина владимировна, А можно по подробнее, успешно - это как?
palacheva ld 11.01.2018 13:57
Попробую попробовать .
ирина владимировна 11.01.2018 13:53 Нравится 1
Когда то я успешно худелана диете Стояновой -Сибарит (http://www.pohudet.ru/sib1.htm ) и всяких наивкуснейших коктейлей наелась ,что теперь их делаю изредка ,только туда еще творог добавляется ,так вот самый вкусный ,это коктейль с черносливом и бананом ,если его хорошо взбить и оставить постоять немного ,он становится густым ,с насыщенным вкусом ммммм !
Наталья 11.01.2018 13:47
Спасибо за рецепт!
Tati Nikova 11.01.2018 13:30
Леля Стройняшка, БлагоДарю, пробуйте))
Леля Стройняшка 11.01.2018 13:25 Нравится 1
Какая умница изобрела коктейльчик! Тоже попробую  
Tati Nikova 11.01.2018 13:23
Моника Шнайдер, пробуйте на здоровье)
Tati Nikova 11.01.2018 13:22
НеОна, конечно с кефиром 2,5% сытнее будет)) а еще вместо кефира можно йогурт без добавок использовать! Я лично готовлю йогурты из заквасок, купленных в аптеке и с молоком домашним, а не пакетированным из магазина! Так во много раз полезнее!)) Всем советую 
Моника 11.01.2018 13:20
Спасибо. Попробуем!
НеОна 11.01.2018 13:11
Tati Nikova написал:
перекус отлично подход

да я представляю)) а как по мне, так вовсе не голодно, я так еще бы и кефир 2, 5 % взяла, а не 1% 
Tati Nikova 11.01.2018 13:06
НеОна, конечно и как перекус отлично подходит 
Tati Nikova 11.01.2018 13:02
julia kivileva, БлагоДарю, подкорректировала))
НеОна 11.01.2018 12:55 Нравится 1
Ирина Рекс написал:
от такого ужина быстро проголодалась,

как перекус, мне кажется,- очень хорошо
Tati Nikova 11.01.2018 12:48
Ирина Рекс, возможно в качестве перекуса для Вас подойдет больше?)
Tati Nikova 11.01.2018 12:46
Людмилка, орешками на ночь лучше не увлекаться))
julia kivileva 11.01.2018 12:46
В рецепт внесите воду.Спасибо за рецепт!
Tati Nikova 11.01.2018 12:45
НеОна, можно и курагу)
Ирина Рекс 11.01.2018 12:43
Ну, я бы от такого ужина быстро проголодалась, но то что это очень вкусно и полезно - однозначно!
Людмилка 11.01.2018 12:41
Tati Nikova, подходит все рапно каждое утро просто ела 1 курагу, 1 чернослив и орешки какие есть. Теперь перенесу на более позднее время 
НеОна 11.01.2018 12:39
можно вместо чернослива , курагу взять, она и для кишечника и по калию очень хорошо
Tati Nikova 11.01.2018 12:29
Людмилка, если чернослив подходит, то его конечно лучше добавить.. и вкусно, и полезно 
Людмилка 11.01.2018 12:26
Tati Nikova, я еще корицу люблю добавить , а про чернослив что то забыла, теперь буду пользовать 
Tati Nikova 11.01.2018 12:26
julia kivileva 11.01.2018 12:20
Воды сколько ?
Tati Nikova 11.01.2018 12:20
Людмилка, и мне так кажется)
Tati Nikova 11.01.2018 12:18
Светлана, на здоровье 
Людмилка 11.01.2018 12:12
Классный ужин или полдник 
Светлана 11.01.2018 12:01
Спасибо за рецепт
Tati Nikova 11.01.2018 12:00 Нравится 1
Радужная, БлагоДарю 
Радужная 11.01.2018 11:56
Tati Nikova, я рада за вас
Tati Nikova 11.01.2018 11:55 Нравится 2
Радужная, лично у меня никаких побочек нет!)) это все индивидуально... каждый лучше знает свой организм и подходит ли ему предложенное!
Радужная 11.01.2018 11:51 Нравится 3
    рассмешили,не обижайтесь, хочется добавить ,музыкальная ночь и радостное утро,
ну веселая я,что сделать.
Tati Nikova 11.01.2018 11:50
Виктория, пожалуйста! обязательно попробуйте, если подходят все ингредиенты)
Tati Nikova 11.01.2018 11:49
Светлана Казакова, мне лично очень даже вкусно) можно без чернослива готовить, кому не подходит, но я готовлю с ним!
Виктория 11.01.2018 11:45
 Спасибо. Попробуем!
Светлана Казакова 11.01.2018 11:34 Нравится 3
вкусно? Полезно,однозначно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ