Tati Nikova -> Всем
Коктейль "Ужин"
Калорийность - 73 кКал; белки - 4 г; жиры - 2 г; углеводы - 10 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Кефир 1% 300 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Семена льна 12 г
Какао-порошок 5 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Вода 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Залить чернослив кипятком в небольшой емкости на 5 минут.

Налить в стакан кефир и добавить к нему 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. молотых семян льна, 1 ч. л. какао-порошка и все тщательно перемешать, чтобы не было комочков.

Блендером измельчить чернослив вместе с водой, в которой он запаривался.

Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать и поставить в холодильник на 5 минут.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Светлана Казакова Светлана Казакова
11.01.18 11:34 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
вкусно? Полезно,однозначно.
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 11:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, мне лично очень даже вкусно) можно без чернослива готовить, кому не подходит, но я готовлю с ним!
Виктория Виктория
11.01.18 11:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: Спасибо. Попробуем!
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 11:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, пожалуйста! обязательно попробуйте, если подходят все ингредиенты)
Радужная Радужная
11.01.18 11:51 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
LOL рассмешили,не обижайтесь, ;) хочется добавить ,музыкальная ночь и радостное утро,
ну веселая я,что сделать. :извини!: ;)
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 11:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Радужная, лично у меня никаких побочек нет!)) это все индивидуально... каждый лучше знает свой организм и подходит ли ему предложенное!
Радужная Радужная
11.01.18 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, я рада за вас :)
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Радужная, БлагоДарю :)
Светлана Светлана
11.01.18 12:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :rose:
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана, на здоровье :)
Людмилка Людмилка
11.01.18 12:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Классный ужин или полдник :хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, и мне так кажется)
Людмилка Людмилка
11.01.18 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, я еще корицу люблю добавить , а про чернослив что то забыла, теперь буду пользовать :D
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, если чернослив подходит, то его конечно лучше добавить.. и вкусно, и полезно :хорошо:
Людмилка Людмилка
11.01.18 12:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, подходит все рапно каждое утро просто ела 1 курагу, 1 чернослив и орешки какие есть. Теперь перенесу на более позднее время :D
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, орешками на ночь лучше не увлекаться))
julia kivileva julia kivileva
11.01.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Воды сколько ?
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
julia kivileva, необходимо воды немного.. так только, чтобы в небольшой емкости покрыть чернослив)
НеОна НеОна
11.01.18 12:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
можно вместо чернослива , курагу взять, она и для кишечника и по калию очень хорошо
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, можно и курагу)
Ирина Рекс Ирина Рекс
11.01.18 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну, я бы от такого ужина быстро проголодалась, но то что это очень вкусно и полезно - однозначно!
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 12:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, возможно в качестве перекуса для Вас подойдет больше?)
julia kivileva julia kivileva
11.01.18 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
В рецепт внесите воду.Спасибо за рецепт!
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
julia kivileva, БлагоДарю, подкорректировала))
НеОна НеОна
11.01.18 12:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс написал:
от такого ужина быстро проголодалась,
как перекус, мне кажется,- очень хорошо
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 13:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, конечно и как перекус отлично подходит :хорошо:
НеОна НеОна
11.01.18 13:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova написал:
перекус отлично подход
да я представляю)) а как по мне, так вовсе не голодно, я так еще бы и кефир 2, 5 % взяла, а не 1%
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 13:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, конечно с кефиром 2,5% сытнее будет)) а еще вместо кефира можно йогурт без добавок использовать! Я лично готовлю йогурты из заквасок, купленных в аптеке и с молоком домашним, а не пакетированным из магазина! Так во много раз полезнее!)) Всем советую :хорошо:
Виктория Виктория
11.01.18 18:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, с домашнего молока йогурт, наверно, довольно калорийный получается. Я вот тоже делаю йогурты сама, только мне больше всего понравилось делать его не из аптечных заквасок, а из детской агуши. Получается очень вкусно, да и намного дешевле этих заквасок.
Валентина А Валентина А
11.01.18 19:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Нужно попробовать с Агуши, я с биобаланса делаю (йогурт 2,8%, с бананом или чем-то другим), получается отличный густой йогурт, но молоко Простоквашино отборное, однозначно.
Моника Шнайдер Моника Шнайдер
11.01.18 13:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо. Попробуем!
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 13:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моника Шнайдер, пробуйте на здоровье)
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
11.01.18 13:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая умница изобрела коктейльчик! Тоже попробую :хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 13:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, БлагоДарю, пробуйте))
Наталья Наталья
11.01.18 13:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 14:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, пожалуйста))
ирина владимировна ирина владимировна
11.01.18 13:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Когда то я успешно худелана диете Стояновой -Сибарит (http://www.pohudet.ru/sib1.htm ) и всяких наивкуснейших коктейлей наелась ,что теперь их делаю изредка ,только туда еще творог добавляется ,так вот самый вкусный ,это коктейль с черносливом и бананом ,если его хорошо взбить и оставить постоять немного ,он становится густым ,с насыщенным вкусом ммммм !
Виктория Виктория
11.01.18 13:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, :ah:
Тамара Леонова Тамара Леонова
11.01.18 14:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, А можно по подробнее, успешно - это как?
ирина владимировна ирина владимировна
12.01.18 16:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, а вот питалась ,как на сайте написано и худела ,только потом надоело , 2-3 раза в день "заводить" блендер ,да и коктейли приелись
Тамара Леонова Тамара Леонова
12.01.18 16:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, Да -это интересно, но мне бы тоже надоели, но все таки был же результат, я думаю такой коктейль можно в перекус делать. Спасибо.
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 14:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, явно такой коктейль вкусным получается.. а как насчет гликемической нагрузки?
Елена Богданова Елена Богданова
11.01.18 13:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 14:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Богданова, :D
palacheva ld palacheva ld
11.01.18 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробую попробовать .
Tati Nikova Tati Nikova
11.01.18 14:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
palacheva ld, конечно попробуйте попробовать)))
Nadin Nadin
11.01.18 21:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надо попробовать приготовить!
Tati Nikova Tati Nikova
13.01.18 0:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nadin, попробуйте)
Варвара Ефимова Варвара Ефимова
12.01.18 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Благодарю за рецептик! попробую! :)
Tati Nikova Tati Nikova
13.01.18 0:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Варвара Ефимова, на здоровье! пробуйте))
ирина владимировна ирина владимировна
12.01.18 16:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, очень вкусно , а ГИ я думаю невысокий у кефира с творогом , да и у фруктов он небольшой ,кроме банана ,но белок то понижает его
Маргарита Маргарита
12.01.18 16:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
13.01.18 0:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, :)
Arina Priz Arina Priz
12.01.18 17:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мммм, какая вкуснятинка, спасибо за рецепт!
Tati Nikova Tati Nikova
13.01.18 0:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Arina Priz, на здоровье))
Людмила Озерова Людмила Озерова
12.01.18 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Tati Nikova Tati Nikova
13.01.18 0:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, :D
Алина Бронич Алина Бронич
13.01.18 16:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Tati Nikova Tati Nikova
14.01.18 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алина Бронич, пожалуйста)
Элли678 Элли678
13.01.18 17:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусняшка,сделаю сегодня а то на сладкое потянуло
Tati Nikova Tati Nikova
14.01.18 14:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Элли678, уже готовили коктейль?
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 17:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наверное, вкусно, но боюсь, расстройства не избежать
Tati Nikova Tati Nikova
14.01.18 14:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, если вы точно знаете, что из ингридиентов вам лично что-то не подходит, то конечно не стоит готовить или просто не добавляйте в коктейль эти не подходящие вам ингридиенты!
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
14.01.18 14:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tati Nikova, да, у меня с детства проблемы с несварением
Маргарита Маргарита
14.01.18 14:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Этот коктейль вкуснее с овсяной клетчаткой. Чернослива можно побольше.
Аурелия Голден Аурелия Голден
14.01.18 23:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Шикарная вещь! Я себе тоже такой периодически делаю)) Спасибо, что напомнили!
Элли678 Элли678
15.01.18 6:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я много разных готовлю только называю это смузи! И везде добавляю шпинат
Tati Nikova Tati Nikova
15.01.18 17:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Элли678, что-то не очень себе представляю сладкий коктейль + шпинат ))
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
15.01.18 7:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
15.01.18 8:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:ah: спсибо попробую :ah:
Римма Ашнина Римма Ашнина
17.01.18 13:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший состав нутриентов.Спасибо,воспользуюсь.
Хабиби Хабиби
17.01.18 22:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Попробую :хорошо:
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
17.01.18 23:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
18.01.18 9:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт!
Tati Nikova Tati Nikova
18.01.18 18:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Римма Ашнина, Хабиби, Надежда Аноничева, на здоровье))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена
17.01.2018
Немного юмора
Выйду в поле голая, Съест пускай медведь... Всё равно мне, бедненькой, Нечего надеть. Жопочка не влазит ни в одно па...
16 16
Я красивая
18.01.2018
Улыбнись))
http://demotivatorium.ru/sstorage/3/2016/06/22142345137001/demotivatorium_ru_dieticheskaja_voda__nol_kalorij_115912.jpg ...
9 15
Irina Melnik-Efthymiou
18.01.2018
Сегодня купила кухонные весы, ...
Сегодня купила кухонные весы, которые якобы сами должны подсчитывать калории, белки, углеводы и т.д. вечером опробую....
7 30
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы