Дарья Кондратьева

05.10.2015 01:46

Дневник питания и тренировок за 04.10.2015

Второй день уже "разгрузочный"... Какой-то прям... а все потому что кончилась вся молочка в холодильнике одновременно с деньгами, но, зато, появилась куча "несъедобностей": конфеты, торты, пиво, вина, колбасища и жирное мясо с рыбой (но мясо ваще несъедобное, поэтому вычеркиваем). Завтра, наконец, зарплата у мужа! Мечтаю о твороге!
Еще обратила внимание, что у меня ежедневный недобор (около 70%) кальция, биотина, рибофлавина, холина - что делать? Ну... рибофлавин и холин - еще, наверное, наплевать. Они же "жирные" - значит, медленно выводятся и хорошо накапливаются, а кальций? Да еще и в режиме грудного вскармливания... Ногти уже мда... Вроде, творожу-творожу, а как-то безрезультатно все. Надо, что ли, таблетки попить. Не хочется покупать ерунду. А то, в чем уверена, фиг купишь (с доставкой заморочки). Что посоветуете? Есть что в аптеке верняковое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша 04.10.15	414	525.8	11.6	9.5	98.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Колбаса сырокопченая зернистая	75	454.5	7.4	47.1	0.2
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	1485	1253.3	29.2	60.6	146.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша 04.10.15	345	438.2	9.7	7.9	82.1
Итого	345	438.2	9.7	7.9	82.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	55	8.8	1	0.4	0.3
Опенок	100	22	2.2	1.2	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	133	223.4	31.7	9.8	0
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Масло сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Итого	385	379.4	36.6	18.5	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушево-шоколадное бланманже	331	277.7	28.1	5.6	28.5
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	586	299.6	28.8	6.8	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые	10	29.2	2.3	2.2	0
Опенок	80	17.6	1.8	1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	95	91.8	4.1	8.1	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Бесконтрольный пережор	1	3000	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Доппельгерц "Магний + витамин B"	1	1	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	556	3024.5	0.2	0.2	4.9
Итого за день	3452	5488.1	108.4	102.2	277.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 05.10.2015 01:54

Ой, повеселили. Вечерний перекус - просто жесть. А чистка зубов это что за блюдо???

Дарья Кондратьева 05.10.2015 01:56

Галин@, это фтор (((

Дарья Кондратьева 05.10.2015 01:58

Галин@, вот как заполучить дурацкий биотин, если даже тот, что я ем в яйце, оказывается, дезактивируется яичным белком Кричу

Галин@ 05.10.2015 02:01

Дарья Кондратьева, Аааааа. Вот оно что. Я так и подумала. А что же бесконтрольный пережор без нутриентов? Занесли бы туда полезных витаминчиков, хоть какая-то польза от вреда была бы)))

Дарья Кондратьева 05.10.2015 02:05

Галин@, нечего! Я наказана ))) (а на самом деле - не посчитала я... сколько в щербете было полезных орешков...)

Галин@ 05.10.2015 02:06

Дарья Кондратьева, Заполучите дурацкий биотин в дурацкой аптеке и выпейте дурацкую таблетку))))). Я не парюсь по поводу нутриентов.

Дарья Кондратьева 05.10.2015 02:10

Галин@, наверное, так и сделаю ))) Я тут как-то попыталась в аптеке купить комплекс витаминов В - в интернете-то сколько хочешь, разные. А в наших аптеках почему-то только Мильгама. И аптекари мне не верили, что фолиевая к-та - это витамин В-группы... Куда не плюнь - профессионалы...

Дарья Кондратьева 05.10.2015 02:44

Геннадий Просто, на глаз... может, и преувеличила, но буду знать, что должна отработать

med-ved 05.10.2015 04:15

Дарья Кондратьева написал:
рибофлавин и холин - еще, наверное, наплевать

Рибофлавин - не плевать, очень важный витамин он 1) не "жирный", не накапливается 2) очень нужный, в т.ч. для нормального метаболизма и для почти всех органов.
Холин, если вы не пьете алкоголь - не заморачивайтесь (его столько не нужно и он не везде обозначен)

Анна Еремеева 05.10.2015 07:39

Дарья Кондратьева, Лопну от смеха!

повеселили!!!

Дарья Кондратьева 05.10.2015 11:27

med-ved, ну я, в любом случае, собиралась купить все витамины. Только накладно покупать по-одному-то... Вот этот решил бы мои проблемы, но так его же ш нигде не продают!

Евгения Мяу 05.10.2015 12:14

Дарья Кондратьева, может у Вас родственники есть или друзья хорошие в другом городе, пусть им доставят, а они вам привезут.

med-ved 05.10.2015 12:19

Дарья Кондратьева написал:
вот как заполучить дурацкий биотин,

Биотин 1) вырабатывается у вас в кишечнике (если вы антибиотики не жрете последнее время) 2)не везде обозначен
Поэтому, почти наверняка он вам не нужен

Дарья Кондратьева 05.10.2015 12:32

med-ved, спасибо ))) отлегло...

Дарья Кондратьева 05.10.2015 12:33

Евгения Лыман, ну конечно... этот вариант я просто напоследок уж оставила... не люблю народ напрягать

Наташа Счастливая 05.10.2015 12:38

Добра и любви))) Дарю цветочек

Наташа Счастливая 05.10.2015 12:49

Вау :o,сама себе удивляюсь хотела человека с днем рождения поздравить, а сообщение сюда отправила Лопну от смеха!

Наташа Счастливая 05.10.2015 12:52

Да,кстати про кальций, когда была беременной все время кальций Д3никомед приписывали, и сейчас тоже порой пропиваю курс, может и Вам подойдет?

Дарья Кондратьева 05.10.2015 12:53

Наташа Счастливая, а я-то думаю... что это вдруг? хотя, все равно спасибо!

Дарья Кондратьева 05.10.2015 12:54

Наташа Счастливая, я его тоже ела.

Дарья Кондратьева 05.10.2015 12:57

я тут вон чего нашла... неужто, все это вместе можно пить?

Наташа Счастливая 05.10.2015 13:07

Дарья Кондратьева, я тоже посмотрела и аж страшно стало - неужели правда можно столько всего в одну таблетку уместить? :o

Ольга Шаталова 05.10.2015 13:21

Вообще не понимаю для чего вы данный дневник публикуете, на смех и негативные обсуждения, какие вам могут быть витамины, когда такой "пережор"?

Дарья Кондратьева 05.10.2015 14:06

Ольга, зачем же так ярко демонстрировать свою когнитивную несостоятельность? ну не смогли понять... ну не умеете общаться... ну нечего сказать - так и не пишите )))) или Вам помощь нужна? тогда давайте, помогу - что Вас там волнует? Давайте поговорим об этом ))))

Дарья Кондратьева 05.10.2015 14:06

Наташа Счастливая, особенно подозрительно, что в других вариантах такого сочетания не встречалось...

Ольга Шаталова 05.10.2015 14:30

Евгения Мяу 05.10.2015 15:03

Ольга, дождемся вашего пережора и тогда вас спросим то же самое. (Шучу конечно)

Ольга Шаталова 05.10.2015 15:06

Евгения Лыман, Я просто не поняла вопроса в дневнике, вот и задала вопрос, а так мне честно говоря как то даже обидно стало, что меня не поняли, а зажоры у меня тоже бывают, я ведь тоже человек. Кушайте на здоровье.

latte 05.10.2015 15:20

похожая ситуация, но без "пережора". А так... все полезные и правильные продукты закончились, а зарплату - задерживают.. сегодня вон мужнины печеньки уплетаю, вредно, но хоть углеводов и жиров чуток с них наберу, а то резкий перекос в сторону белка. А из овощей только капуста (которую я потушила с курицей, но смогу ли съесть вопрос - потому как очень уж я ее не люблю в таком почти "чистом" виде). Ни творога, ни молочки, ни фруктов.. а продержаться еще как-то надо пару дней Рассердили

Дарья Кондратьева 05.10.2015 16:30

Ольга написал:
Простите если затронула ваше самолюбие.

А! Так вот в чем был замысел? А я думаю, зачем Вы сюда напИсали? Лопну от смеха!

Пожалуйста-пожалуйста! писайте дальше - уже 20 кг удалось скинуть!

Дарья Кондратьева 05.10.2015 16:31

Ну Вы даете!

Ольга написал:
а так мне честно говоря как то даже обидно стало

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:12

latte, ой! а я про капусту-то и забыла! У меня же капуста тоже есть!.... хотя, она все равно не белок... Не-а

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:20

О! Гляньте! http://www.transferfaktory.ru/multivitaminyi Что думаете? Вроде, отзывы хорошие... но такой тотальный комплекс ... первый раз вижу! Это я не для себя - для мужа и сына. Они-то не следят за питанием.

latte 05.10.2015 17:30

Дарья Кондратьева, у меня не с белком проблема, а с углеводами и жирами, вот я и понадеялась на капусту... углеводы вроде подтягиваются, а что с жирами делать не знаю.. не масло же ложками пить, а семечек-орешек и прочего дома не имеется Не-а

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:32

latte, зато у меня с белком )))) есть крайний вариант - есть пакетик соевого мяса...

Ольга Шаталова 06.10.2015 05:38

Дарья Кондратьева, Грубиянка, с завышенной самооценкой, вам далеко до моего результата, раздула не понятно из чего полемику, не в одном блоге я ваш негатив уже читала, дай Бог вам здоровья.

Сергей 06.10.2015 06:00

Почему мясо вредный продукт и разве можно пренебрегать жирами, чем руководствуетесь, может я что не понял?

Дарья Кондратьева 06.10.2015 19:20

Сергей, мясо - не вредный продукт, а очень жирный (потому что запеченая свинина под майонезом и сыром - аж в жирном бульоне по приготовлении плавала) и несъедобный - во-первых, из-за жира ( :тошнит С улыбкой

, а во-вторых, из-за сыра ( Тошнит

) . Я не пренебрегаю жирами, просто не люблю слишком жирные продукты - типа жирный жир, жареный во фритюре и политый майонезом, посыпанный сыром... У меня изжога от одного воспоминания... А муж у меня такое любит...

Дарья Кондратьева 06.10.2015 19:21

Сергей, а сыр - поясняю, пах вонючим бараном в 2-месячных носках из вонючей козлиной шерсти