Дневник питания и тренировок за 03.09.2015

Вчера денек ЗОЖ не задался ((( Я все ждала и ждала, когда приедут родители, возьмут погулять Марьяшку, а я, наконец, начну заниматься "спортом". А они все не ехали и не ехали. В итоге, когда они-таки заявились, было уже 18 часов. И стоял выбор: либо делать зарядку (примерно час), потом еще хотя бы час погодить и не есть, либо садиться ужинать. А я их ждала с 15 часов, т.е. не ела толком уже с часу. В перекусе была сливка, да сушка. Я терпеть уже не могла - смалодушничала. Села ужинать. Слопала двойную порцию риса с рыбой, зачем-то еще пивом с раками шлифанула (беее невкусные), а на закусочку еще печеньки, да тортик...
Ненавидела себя вчера ужасно (((
Надеюсь, сегодня все получится, как надо. Терпеть не могу, когда я себе не хозяйка, завишу от других людей ((( Ну такова участь многих мам...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
210
304.5 44.1 10.5 6.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
220
191.4 11 7 18.7
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Пшеничный хлеб, тосты
36
112.7 4.7 1.5 18.4
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Чистка зубов
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черный компот
404
127.7 0.8 0.4 29.9
Кишмиш
235
88.1 0 0 23.5
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис
100
109.6 2.5 1.7 20.9
Бульон говяжий
25
1 0.2 0.1 0
Солнечник, рыба (Жарка)
80
66.8 13.6 1.4 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Фасолевые щи
347
219.3 12.8 10.8 17.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
295
79.7 2.1 0.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Фасолевые щи
240
151.7 8.9 7.4 12
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
196.4 3 9.5 23.7
Шоколад Bounty
27
127.2 1.1 6.6 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
270
297 59.4 1.6 8.9
йод-актив
2
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
220
191.4 11 7 18.7
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Юлия Jull 03.09.2015 11:12
лучше бы под вашим постом опубликовали ваш дневник за вчера - с пивом и раками 
Юлия Jull, он вчера опубликован. А для чего? Сделанного не воротишь (((
Юлия Jull 03.09.2015 11:28
Дарья Кондратьева, я просто вчера вас читала, там тоже было про пиво написано.
то есть вчера днем вы знали что с вами приключится вечером?
Юлия Jull, нет ))) там было написано про пиво, которое было за дни до этого.
Hiver 03.09.2015 11:47
Дарья Кондратьева, читаю Вас, читаю, а у Вас одни вкусняшки ( хоть и беее невкусные) сменяются другими.
Берите ноги в руки, а то живот вновь придёт. Новый год не за горами. 
Rocksa 03.09.2015 11:48
Помнится совсем недавно был у нас с вами спор про алкоголь) И там вы писали что один раз за бог знает сколько времени можно. А тут ваш уже 3 день с пивом. Турция  тоже с алкоголем. Конечно дело не мое. Но это совсем не здоровый образ жизни. Заниматься спортом и пить пиво... это не то что не полезно. Это вредно для организма.
Юлия Jull 03.09.2015 12:01
Дарья Кондратьева, ой, ну я в вашем пиве даже запуталась.
предлагаю вино сухое   , все таки полезней 

Hiver, права, надо прекращать этот разврат. А вот за откровенность, спасибо Вам 
Настасья 03.09.2015 15:41
А мне запомнилась "ярая и знающая правила правильного питания", что может разобрать любой продукт до мелочей и прицепиться к какой нибудь фигне позволенной себе действительно за черт знает сколько времени
Rocksa написал:
Помнится совсем недавно был у нас с вами спор про алкоголь) И

.
Hiver, раки, честно, были беее - магазинно сварено-копченые неизвестно когда - в вакууме. И жутко пересоленные. к тому же, мааааааааааааааааленькие. С двух хвостиков получилось мяса меньше, чем с одной креветки.
Яна Риник, не поняла, в чем суть возмущения? Дневник, в котором Вы сейчас - сегодняшний. Проблемы, описанные в нем, были вчера - во вчерашнем дневнике и смотрите ))) Почему не было спорта, тоже написано. А какая польза Вам от моих дневников, это уж вообще философия.
Rocksa, бете меня бейте ))) разве, может живой человек устоять перед пивом с раками? (пусть даже и невкусными)
Hiver, нам не страшен Новый год (песня трех поросят) - не люблю я "Оливье" )))
Rocksa 03.09.2015 16:30
Дарья Кондратьева, может, если хочет. Вы реально страдаете тут фигней, это называют еще похудением время от времени. Толку будет мало с таким образом жизни.
Настасья, ну извините ))) вообще-то я не "цепляюсь к фигне" - это у Вас каждый НЕРЕГУЛЯРНЫЙ дневник начинается со слов "Что же делать?" и "Кто виноват?". Вам лишь все пытаются (во всяком случае, раньше пытались) помочь, выискивая (в основном, ворожбой) ответы на эти загадки. Я ж не удивляюсь, как Вы, если не похудею за эту неделю - есть причины, о которых все могут узнать из дневников. И мне важно их анализировать, помнить о них. Потому я их и записываю. Важна мне и поддержка, чтобы знать, что все вокруг не спортсмены и герои, а тоже склонные к чревоугодию, но борющиеся с этой склонностью, люди. Вот и все ))) То, что я знаю правила правильного питания, не говорит о том, что я их не нарушаю и не страдаю от этого, как и другие люди.
Юлия Jull 03.09.2015 16:51
Дарья Кондратьева, я вас понимаю и хотелось бы поддержать словами человек-слаб, но не буду.
Потому что, люди, которых объединяет этот форум ни разу не слабые. Дать отпор себе, преодолеть/побороть себя - это не слабость. 
От пива с раками я конечно откажусь, но и у меня есть свои слабости, например пицца, креветки во фритюре, крылышки в панировке. Но я держусь и уж если знаю, что вечером буду их есть - утром в спортзал и отрабатывать ДО, а не ПОСЛЕ.
А еще очень помогает мне от сладкого уберечься то, когда посчитаешь сколько и как надо трудится, чтобы обеспечить расход куска тортика.

Вы с одной стороны правильно делаете, что ведете дневник, но не лукавьте, то что вы съели "незаконного" отпечатается и без записей в дневнике и у вас в голове, и на боках и на весах.
Я например не запоминаю дни, когда питание ровно, а вот когда не удержалась - очень хорошо помню.
Дневник можно вести и без его публикации. Я свой вообще впервые опубликовала сегодня и то, чтобы запомнить, как день, когда впервые у меня рейтинг выше 90% стал. А что публиковать когда там гордиться нечем?
Юлия Jull написал:
А что публиковать когда там гордиться нечем?

Разве, здесь люди публикуют дневники, чтобы прославиться? ))) Мне, например, неудобно смотреть внутри, сколько я чего потратила и потребила. Особенно, учитывая, что диаграммы ни хрена в динамике не работают - только в текущем и можно все поглядеть.
Юлия Jull написал:
Я например не запоминаю дни, когда питание ровно, а вот когда не удержалась - очень хорошо помню.

Поздравляю!
Юлия Jull 03.09.2015 17:15
Дарья Кондратьева написал:
Разве, здесь люди публикуют дневники, чтобы прославиться?

чтобы прославится - надо в youtube выкладываться или сразу к Малахову идти, он кажется сейчас как раз набирает группу для публичного похудения.

Чувство гордости за себя и свои достижения - это не слава на весь мир и хвастовство, это если хотите - стимул, что все не зря, чтобы двигаться дальше и пример на собственном примере (простите за масло масленное) для других, кто находится в похожей ситуации. Или вы считаете, что Истории успеха на сайте - это тоже, чтобы прославится?
Rocksa, благодарю за мнение
Юлия Jull, у нас с Вами разная точка зрения. Боюсь, ни одному из нас не убедить другого. Я считаю, что надо публиковать дневники для наглядности и самоанализа, а Вы - для мотивации других. Я не считаю, что ваш дневник (тот, который единственный на 90%) - это мотивация ))) Это норма ))) которую надо делать ежедневно. Я не считаю, что кому-то должна чего-то доказывать, служить примером или комплексовать (еще не хватало) из-за дневника или веса. Я здесь не ради НАРОДА, я здесь только ради самой себя, мир я не спасаю. Кому надо - не запрещаю, и даже буду аплодировать - для массовки, если нужно. Не вижу, почему меня должен заставить куда-то двигаться чей-то дневник, в котором человек раз в жизни правильно поел ))) Это забавно!
Истории успеха - это другое. Это не дневник питания. Это - анализ пути из проб и ошибок, который привел человека к желанной цели. Тогда действительно - это может мотивировать кого-то, поддержать и т.д.
Если Вам нужна мотивация в моем дневнике - почитайте итоговый за 1 месяц ))) от 31.08 - кстати, с тех пор еще минус 2 кг. Надеюсь, я Вас мотивировала?
Юлия Jull 03.09.2015 18:29
Дарья Кондратьева, вы не можете меня мотивировать - только рассмешить
теперь я понимаю о чем выше писали форумчане
Ваши слова (по сути правильные) расходятся с делами.
Юлия Jull написал:
Ваши слова (по сути правильные) расходятся с делами.

Звучит пафосно ))) Надеюсь, у Вас достаточно аргументов, чтобы разбрасывать тут эти штампы? Вообще, не очень мне ясно, чего, собственно, Вам надо? Чтобы я начала восторгаться Вашим подходом к публикованию дневника? Вашей скромностью при сокрытии своих "памятных" срывов? С какой целью Вы бросаетесь тут какими-то обвинениями? Поел человек слегка раков с пивом (при чем даже вложился в нормативы), хотя, не спорю, правильным питанием пиво не назовешь ))) Или Вы во всех дневниках так следите? Тогда понятно, почему Вы боитесь публиковать свои рационы - судите по себе, считаете, что все, кто придет, будет тыкать Вас носом в какое-нибудь блюдо и читать нотации.
Юлия Jull 03.09.2015 20:07
Дарья Кондратьева, прошу вас не беспокоиться так. Как написано на МЗР - стресс может повлиять за задержку в убывании веса. Это не наша цель.
Ваши оценочные суждения написаны от излишних эмоций и поэтому меня не задевают.
Если вам действительно интересны мои дневники - я могу с вами ими поделится. Засорять ими ленту не вижу смысла, кому интересно смотреть на рейтинги в 50-60%? (это я уже повторяюсь)
Дневник за сегодня - это действительно наивысший пока для меня результат. В своем блоге о первом месяце я тоже объясняла почему не размещаю дневник - по той же причине. Для меня это одно из достижений - поэтому опубликовано. Как вы наверно заметили, под моим блогом с дневником нет длинной ленты и восторженных комметариев и меня это устраивает - это моя реперная точка. 

Я вас прошу еще раз прочитать вашу ленту и вы увидите, что я вас нигде не оскорбляла и не обвиняла. Вам припоминали ваши старые высказывания другие форумчане, а также задавали вопросы о необходимости публикации и их пользы. Я поделилась с вами своим опытом и нигде не осуждала и не оценивала ваши продукты. Даже наоборот поделилась своими слабыми местами.

На всякий случай я поступлю как французы и попрошу у вас прощения. Думаю вы корите себя за то, что оступились в питании и для вас это болезненно (также как и для меня) и из-за этих эмоций неверно растолковали мой посыл, а он за вас и в поддержку вас!
Юлия Jull написал:
прошу вас не беспокоиться так. Как написано на МЗР - стресс может повлиять за задержку в убывании веса.

Юлия, меня могут обеспокоить только мои близкие и их мнение обо мне - а уж точно не чей-то комментарий в интернете. Да еще и до стресса довести )))
Юлия Jull написал:
Ваши оценочные суждения

Мои оценочные суждения? Еще один штамп ))) Ну да ладно... Вообще-то, напомню, это Вы здесь меня оцениваете и судите, хотя никто и не просил ни совета, ни помощи, ни оценки )))
Юлия Jull написал:
кому интересно смотреть на рейтинги в 50-60%?

Никому вообще не интересно смотреть чужие дневники, кроме новичков, которые только учатся - но для этого есть лента с лучшими рационами. Дневники публикуются для наглядности и самоанализа, а не для увеселения публики (ИМХО).
Вообще, препирательства надо заканчивать. Что-то лень уже пустословием заниматься.
Юлия Jull написал:
я вас нигде не оскорбляла и не обвиняла

это как сказать.. Для меня лично это оскорбление,
Юлия Jull написал:
Ваши слова (по сути правильные) расходятся с делами.

пусть даже я его и не приняла близко к сердцу, но уместно сначала думать, а потом говорить, если хочется взаимного уважения или хотя бы учтивости.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы