Елена
24.09.2020 00:58
Дневник питания за 24.09.2020
План на завтра как всегда оптимистичен. Постараюсь его воплотить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
1
|
312.9 | 19.4 | 22.6 | 8.6 |
| Рис нешлифованный вареный |
150
|
187.5 | 4.1 | 1 | 54 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 536 | 525 | 26 | 24 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский |
10
|
35.2 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 160 | 105 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
46.8 | 1.5 | 0.6 | 8.7 |
| Стручковая фасоль, тушеная с помидорами |
150
|
74.9 | 3.2 | 4.2 | 6.6 |
| Цельнозерновой хлеб в хлебопечке |
70
|
184 | 6 | 3.6 | 30.6 |
| Итого | 520 | 305 | 10 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Творожная запеканка с тыквой и яблоком |
200
|
163 | 16 | 3.8 | 15.4 |
| Итого | 280 | 195 | 16 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 330 | 232 | 10 | 2 | 41 |
| Итого за день | 1826 | 1364 | 67 | 42 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
