Елена
25.06.2019 12:50

Дневник питания за 25.06.2019

Продолжаю в то же духе! Уже прям чувствую как мое тело начинает стройнеть))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
175
238 36.8 7 5.3
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Хек (Варка без слива)
150
117.4 22.7 3 0
Суп из курицы и чечевицы
300
195.3 17.7 2.4 22.8
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
1500
0 0 0 0
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Банан
200
192 3 1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты