Елена
28.09.2018 21:46

Дневник питания за 28.09.2018

Мой первый день Диеты, день когда я снова решилв взяться за ум:) Ну, как говориться в добрый путь!  Очень хотелось бы у кого то подсмотреть рацион  в на 1400кКал расписаный на неделю... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
150
125.6 3.6 2.4 22.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0.9 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги