Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

26.02.2020 21:19

Дневник питания за 26.02.2020

Опять питание не сбалансировано. Много жиров, мало белка и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	324	257.3	18.5	19.8	1.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	534	303	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	50	46	0.7	0.1	9.9
Итого	407	276	20	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	250	162.3	16.3	7.5	7.2
котлеты из курицы	85	189.6	13.2	12.4	6.3
салат со свежей капустой	150	92	3	4.5	9.6
Итого	485	443	32	24	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль отварная	200	208.6	15.2	1.4	32.2
Итого	200	208	15	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	100	92	1.3	0.1	19.7
чай с сахаром	300	72.9	0.6	0.3	17.1
Итого	430	221	3	1	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2306	1601	97	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina