Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня мало белка. Рацион составляла из того что было в холодильнике. Поэтому и белка мало, зато углеводов и жиров много. Одно радует что калории в норме. Сегодня 2 день как ношу компрессионное белье. То ли фигура немного уменьшилась, то ли белье подрастянулось, но сегодня в нем намного комфортнее, чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль отварная	132	137.7	10	0.9	21.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	102	38.8	1.7	0.2	7.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	637	188	11	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со свежей капустой	150	92	3	4.5	9.6
Хлебцы ржанные	25	110.8	3	8.2	6.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	275	240	6	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	200	448.2	23.8	37.4	3.8
Свекла отварная по 1-76	90	43.2	1.6	0.1	8.8
Итого	290	491	25	37	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Молоко козье	80	54.4	2.4	3.4	3.6
Итого	260	358	34	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов перловый с грибами	200	217.6	5.2	11	24.4
Итого	200	217	5	11	24
Итого за день	1662	1496	83	82	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.