Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

23.01.2020 10:22

Дневник питания за 23.01.2020

Рейтинг на удивление высокий, хотя сильно не старалась. Удивила мужа обилием еды которую я собирала на работу. Он думал, что я голодаю....Вес уходит. Одела компрессионное белье, что бы кожа не обвисла , очень непривычно в нем, все подтянуто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	645	313	16	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со свежей капустой	97	69.5	2	4.8	4.6
Хлебцы ржанные	25	110.8	3	8.2	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	522	180	5	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	165	369.8	19.6	30.9	3.1
Овощное рагу	100	110.6	2.4	7.5	7.6
Итого	265	480	22	38	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия на пару	55	106.6	10	7.4	0
салат с морской капустой	60	59.1	5	3.7	1.1
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Хлебцы ржанные	25	110.8	3	8.2	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	286	19	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Итого	290	225	16	6	24
Итого за день	2672	1486	78	89	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Конфеты из нута

Автор Анастасия