Наталья
19.03.2016 20:36
Дневник питания и тренировок за 19.03.2016
Похудела за неделю на 2.300. Результатом довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| кекс |
36
|
109.2 | 4.5 | 4.1 | 13.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 429 | 339.8 | 18 | 19.6 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ зеленый |
318
|
236 | 17.8 | 14 | 9.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 698 | 320.6 | 18.5 | 14.7 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из капусты с мясом |
120
|
213.1 | 12 | 16.9 | 3.2 |
| салат из свеклы слуком |
85
|
57.9 | 1.3 | 1.9 | 9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 425 | 381.4 | 18.5 | 27.8 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия на пару |
67
|
129.8 | 12.1 | 9 | 0 |
| рис с овощами |
150
|
144.2 | 3.3 | 3.3 | 25.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| салат из баклажанов |
50
|
59.4 | 1 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 497 | 416.2 | 17 | 16.7 | 50.6 |
| Итого за день | 2249 | 1455.3 | 72.4 | 79 | 114.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
