Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

28.11.2015 21:13

Дневник питания и тренировок за 28.11.2015

Опять недобор по белку, зато углеводы переела. Не могу есть мясо, наверное начинается токсикоз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	194	121.8	5	1.4	22.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	55	29.1	1.6	1.3	2.6
хлеб домашний	17	39.9	1.2	0.8	7.1
Творог 5% жирности	8	11.6	1.7	0.4	0.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
чай с сахаром	200	48.6	0.4	0.2	11.4
Вода	200	0	0	0	0
комплевит	1	0	0	0	0
Итого	683	300.1	10.2	9.3	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
рыба паровая	82	164.5	15.4	11.4	0
Огурец маринованный	82	13.2	2.3	0	1.1
хлеб домашний	45	105.7	3.1	2	18.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Соус грибной	150	145.7	2.9	11.6	8
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	805	674.2	25.1	44.7	43.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	370	280.9	2.8	1.5	63.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2459	1325.5	38.8	57	164.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара