Наталья
27.11.2015 18:33

Дневник питания и тренировок за 27.11.2015

Отчет за неделю - 500гр. Мало, ведь это первая неделя. По белкам опять недобор. Сварила перепелку так она 2 день в холодильнике лежит, не хочу я ее кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с помидором
150
179.3 11.1 12.6 5.1
салат из моркови с яблоком
100
60.8 1 2.6 7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
54
28.6 1.5 1.3 2.5
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
хлеб домашний
18
42.3 1.2 0.8 7.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
комплевит
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фруктовый салат
368
245.1 2.9 8.8 35.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
суп гороховый
477
499.4 30.5 16.2 57.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Запеченная маринованная курица
120
242.3 12.4 20.2 3.1
Анкл Бенс
50
34.7 0.7 2.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис 27.11.2015 18:41
Белка что-то маловато... Лучше добавить. Творог Вам в помощь!
Что-то у вас супом не то ,столько калорий ?Вы подсчитывали свой или чей-то ? 
У меня тоже так бывает приготовлю что нибудь,и расхочется это блюдо,и стоит потом в холодильнике.
Lyuda 27.11.2015 21:39
аналогично. Напридумываю, наготовлю, а ем один творог
Надекжда акп 27.11.2015 22:24
Lyuda Lyudmila, а у меня наоборот, думаю, да что его готовить? Творог есть, почки или печёнка сваренные есть. А потом сижу и с грустью в тарелку смотрю.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги