Дарья Бунькова
05.08.2023 20:03
Дневник питания за 05.08.2023
Слушайте, а хорошо у меня так сегодня по жирами вышло, прям горжусь
собой 😧
Вообще в последние деньки хорошо питаюсь, единственное, вареньем я не довольна, но что поделаешь, съедать то надо!!
Вообще в последние деньки хорошо питаюсь, единственное, вареньем я не довольна, но что поделаешь, съедать то надо!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 580 | 528 | 49 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
155
|
201.5 | 4.2 | 0.4 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 440 | 624 | 43 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
75
|
193.5 | 18.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 335 | 357 | 23 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1555 | 1702 | 119 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Антонина
05.08.2023 20:40
Я вот также смотрю на печеньки, думаю "блин, вроде стыдно писать в
дневник, калорий много, но доедать надо" 🤣
Дарья Бунькова
06.08.2023 13:33
Antonina
Foxie, ох, как же жизненно!!! 🤣🤣
