Дарья Бунькова
21.07.2023 19:53
Дневник питания за 21.07.2023
М-да, сегодня переела 😅. Чувствую себя хорошо, животик выпирает
чуток и все. А так все отлично 👍
Завтра ещё еду на день рождения, постараюсь там не переедать
Завтра ещё еду на день рождения, постараюсь там не переедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
120
|
309.6 | 30.1 | 20.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
43
|
14.8 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Карбонад свиной |
25
|
50 | 2.3 | 4.8 | 0 |
| Парт-бейк батончик с чесноком |
70
|
175 | 5.6 | 2.8 | 33.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 441 | 893 | 48 | 43 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный рулет с творожно-сливочным кремом |
6
|
405.7 | 19.2 | 21.5 | 32.1 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Кексы из кокосовой муки и муки зеленой гречки |
5
|
192.5 | 7.7 | 9.7 | 23 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 1022 | 53 | 49 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный |
108
|
180.4 | 11.6 | 9.5 | 12.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Кекс молочный с рисовой и кокосовой мукой |
4.5
|
324.4 | 17.3 | 20.5 | 34.1 |
| Творожно-шоколадный сыр |
40
|
92.8 | 5.6 | 6.4 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шрот расторопши |
7
|
23.8 | 1.7 | 0.7 | 1.8 |
| Пряники Шоколадные [Кировский] |
20
|
74.2 | 1.4 | 1.5 | 14.5 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
| Итого | 782 | 994 | 47 | 42 | 121 |
| Итого за день | 2154 | 2910 | 148 | 135 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
