Bad Mad
03.08.2018 05:54
Дневник питания за 02.08.2018
как все таки быстро устаю от заполнения дневника. Три недели и я
уже это делаю через силу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221.6 | 4.1 | 17.5 | 12.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 226 | 4 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 27.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 111 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Окрошка |
250
|
189.3 | 9.3 | 12.8 | 10 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Мясо по-французски |
100
|
264.6 | 10 | 23 | 4.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 612 | 23 | 41 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Арбуз, сырой |
300
|
90 | 1.8 | 0.5 | 22.7 |
| Огурец с кожурой, сырой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 650 | 315 | 14 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221.6 | 4.1 | 17.5 | 12.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78.4 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 240 | 402 | 11 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2380 | 1668 | 54 | 89 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
03.08.2018 06:13
а у меня наоборот азарт какой-то, как компьютерная игра
Алена Тра
03.08.2018 08:20
Светусенька, +1, давно воспринимаю как
азартное хобби. Иначе, наверное, не смогла бы.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
