Дневник питания за 24.07.2018

программа минимум выполнена, калорийность около 1500 меня устраивает. Вес 61,4, больших потерь нет, но я к ним не стремлюсь, худею плавно.
Вечерний эксперимент с новой печкой прошел успешно, запеченный кабачок получился отлично, конечно в начинку надо было не колбаску использовать, а курочку, но что было то и положила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Итого	120	48	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
филе жарка	100	119.2	27.1	1	0.5
Итого	350	523	39	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина разных категорий, щуп, постное мясо, обжаренная	100	169	29.7	4.7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	172	29	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	75	273	17.3	21.8	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Майонез «Провансаль»	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кабачок (Запекание)	150	22.3	0.8	0.4	3.7
Итого	365	798	30	71	5
Итого за день	1735	1552	103	96	62