Дневник питания за 15.07.2018

Баловала себя сегодня, и вафли, и шашлык. Так же много гуляли, день города у нас сегодня, весь город гуляет )
Вообще, хороший шагомер действительно мотивирует к движению. За последние полгода шаги с 2000 в день, доросли до стабильных 6000, на этой неделе даже 2 раза по 10 000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	618	209	3	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
мой чай	300	83.1	0	0	21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	409	23	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	200	916	18.6	43.8	112
Итого	200	916	18	43	112
Итого за день	1938	1541	45	80	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 16.07.2018 00:20

А ужина не было? Вафли конечно же испортили всю картину, наверное очень вкусные были, что вы приговорили целых 200 грамм. Шашлык и то в 3 раза менее калорийный. А баловать себя можно и нужно.

Bad Mad 16.07.2018 06:42

Милюха, после шашлыка кушать не хотелось, а потом вафли таскала, перебила аппетит, так и осталась без ужина С улыбкой