Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
179
|
121.7 | 9 | 5.7 | 6.3 |
мюсли Quinoa, appel, veenbessen, chiazaad (Kellogg's) |
35
|
135.9 | 3.3 | 3.1 | 24.2 |
Итого | 524 | 280.2 | 13.3 | 10.6 | 31.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе со сливками без сахара |
150
|
30.8 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 150 | 30.8 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
нут с кур.филе, том.пастой (21-01-2018) |
280
|
313.3 | 22.7 | 6.7 | 39.2 |
нори (сухие) |
2
|
6.8 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
Итого | 800 | 469.2 | 24.5 | 7.7 | 74.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
борщ вег. с фаслоью (мой) |
525
|
155.4 | 8.9 | 0.5 | 27.3 |
Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 875 | 233.5 | 12.1 | 3.3 | 36.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Жарка) |
129
|
164.9 | 24.6 | 7.5 | 0 |
Смесь круп (приготовленн.) Lassie ( Zilvervlies rijst+Quinoa+granen ) |
97
|
99.9 | 2.6 | 0.9 | 20.5 |
Кефир обезжиренный |
170
|
52.7 | 5.1 | 0.1 | 6.8 |
соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
Итого | 757 | 613.5 | 38 | 26.5 | 54.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
36
|
63 | 0.6 | 5.9 | 1.9 |
Горбуша (Жарка) |
125
|
159.8 | 23.8 | 7.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 761 | 228.8 | 24.5 | 13.1 | 3.7 |
Итого за день | 3867 | 1835.5 | 112.3 | 62.1 | 201.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |