Dr.Rediska
18.01.2018 10:32

Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

После долгого перерыва, кучи событий и больших свершений возвращаюсь сюда. Надеюсь теперь надолго. Необходимости публиковать дневник нету (наконец-то получилось-таки оплатить доступ), но решила пока по возможности публиковать - дисциплины для. Так что вот мой вчерашний дневник.
Всем хорошего дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
220
45.1 2 3.5 1.3
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна, тосты
48
146.9 7.8 2 24.6
Паштет печеночный, консервы
54
162.5 6.3 15.2 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
250
77.5 7.5 0.1 10
Цукини с кожурой, вареные, без соли
382
57.3 4.4 1.4 10.3
соль с йодом (jozo)
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Хурма
259
173.5 1.3 1 39.6
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
103
28.8 1.9 0.2 4.8
Кефир, нежирный
300
93 9 0.2 12
печенье с долгими углеводами (belVita Breakfast)
2
110 2 3.6 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп тыквенный (17-01-2018)
554
153.5 3.3 7.2 18.8
Горбуша (Жарка)
185
222.2 34.1 9.6 0
Орех грецкий
16
105 2.6 9.7 1.8
Хлеб из цельного зерна, тосты
24
73.4 3.9 1 12.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
соль с йодом (jozo)
1
0 0 0 0
салат с пекинской, морской, нутом (17-01-2018)
132
84.3 4.2 3.3 9
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье
13.5
56.3 1 1.6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 8
  • Комментарии 29
Елена 18.01.2018 10:50 Нравится 1
Dr.Rediska написал:
После долгого перерыва,

а я думаю куда вы пропали :o
Dr.Rediska 18.01.2018 11:21 Нравится 2
Елена
Елена написал:
а я думаю куда вы пропали :o

Я это... приставочку перед ником оформляла
Татьяна Снытникова 18.01.2018 11:50 Нравится 1
Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

Поздравляю с завершением оформления  и возвращением на сайт.
Ксения 18.01.2018 11:58 Нравится 1
С возаращением?)
Виктория 18.01.2018 11:59 Нравится 1
 Рада Вас видеть!
Влад и Мир 18.01.2018 13:15 Нравится 1
как всегда прекрасный рейтинг и рацион!
Євген 18.01.2018 13:28 Нравится 1
Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

Поздравляю!
Юлия Орлова 18.01.2018 13:33 Нравится 1
Dr.Rediska написал:
Я это... приставочку перед ником оформляла

:nurse))
Юлия Орлова 18.01.2018 13:37 Нравится 1
Такие цифры у вас большие в таблице ... коридор аж в 500 ккал. Почему?
Dr.Rediska написал:
дневник публиковать - дисциплины для

действительно дисциплинирует?
Сергей Потапов 18.01.2018 13:39 Нравится 1
Елена написал:
а я думаю куда вы пропали

За весом человек ходил
Joy Toy 18.01.2018 13:58 Нравится 2
Євген, Опс! Два в одном. И Редиска вернулась и Евген обнаружил себя.
С возвращением!
С возвращением)))))
Dr.Rediska 18.01.2018 21:06
Dr.Rediska 18.01.2018 21:07 Нравится 1
Ксения Ляховская, АГА 
Соскучилась по всем вам очень
Dr.Rediska 18.01.2018 21:09 Нравится 1
Ксения 18.01.2018 21:09
Dr.Rediska, как вес? Держите?)
Dr.Rediska 18.01.2018 21:09
Влад и Мир, Спасибо
Dr.Rediska 18.01.2018 21:12 Нравится 1
Євген, кааакие люди! Спасибо за поздравления!
А знаешь, что мне подарили друзья и родственники на защиту? Можешь отгадать?
КОНЬКИ!!! Офигенные коньки! Я Joy Toy обещала сегодня их сфотать, но не успела - завтра сфотаю и покажу А еще лук... но коньки ваааще офигенные
Dr.Rediska 18.01.2018 21:16
Юлия Орлова,
Юлия Орлова написал:
Такие цифры у вас большие в таблице ... коридор аж в 500 ккал. Почему?

Не знаю... Я долго думала и в итоге выставила поддержание веса (хотя собираюсь активно скидывать) - просто чтоб яснее видеть дефицит. Возможно с этим как-то связано... А еще если спорт добавить, то коридор увеличивается...
Юлия Орлова написал:
действительно дисциплинирует?

Очень! 100 пудов! Писать неправду смысла совсем нет, а сильно отклоняться от ПП, зная, что все это покажешь другим, как-то стремно ))
Dr.Rediska 18.01.2018 21:17
Сергей Потапов
Сергей Потапов написал:
За весом человек ходил

      Ох, было бы смешно кабы не было так грустно! 
Dr.Rediska 18.01.2018 21:18
Елена Богданова, Галина Спасибо! Я очень рада вернуться
Dr.Rediska 18.01.2018 21:21 Нравится 1
Ксения Ляховская,
Ксения Ляховская написал:
как вес? Держите?

Неа К сожалению диссертация и все сопутствующее стоило мне +4кг... Если учесть, что последние несколько месяцев я вобще из-за компа не вылезала, что аж попа по форме стула стала + стресс и т.п.... в общем, могло быть и хуже.
Будем работать
Нина Ефремова 18.01.2018 21:28
привет))
Ксения 18.01.2018 21:30
Dr.Rediska, Плюс 4 это фигня-фигней))) Уходят с МЗР быстро) Я такое набрала чисто за НГ...) 
Жуть) 
Євген 18.01.2018 22:00
Dr.Rediska, ты знаешь, про коньки я, наверное, угадал бы. Вот про лук - точно нет! А про коньки помню всегда.
Еще, наверное не ошибусь, утверждая, что твои занятия беговыми коньками успешно продолжаются.
И у тебя уже легко получаются не только перебежки, или как там у вас у конькобежцев)), но и уже освоила и уверенно отталкиваешься и внутренней ногой (левой, внешним ребром). И вообще установила кучу личных рекордов прохождения как минимум 10к м или какие у тебя дистанции?)
Фото коньков - это класс, конечно! Но давай уже видос на дистанции тоже. И на скоростных участках. Расскажи про успехи.
Юлия Орлова 19.01.2018 05:04
Dr.Rediska написал:
чтоб яснее видеть дефицит.

а мне, наоборот, такой способ слишком большое поле для разгона дает, контроль пропадает, который итак у меня на обе ноги хромает)))
Dr.Rediska написал:
Юлия Орлова написал:

действительно дисциплинирует?

Очень! 100 пудов!

хм, позасорять чтоль ленту дневниками?!
Галина 19.01.2018 07:14 Нравится 1
С возвращением! С повышением! С наступившим! 
Dr.Rediska 19.01.2018 16:09 Нравится 1
Євген, у меня новая фаза "все сначала". Помнишь какие коньки у меня были? 100 лет назад я фотку выкладывала - такие высокие ботинки, жесткие, как у роликов.
А теперь вот:
вот такие
Результат - заново учусь кататься. Ботинок низкий, голеностоп должен сам держаться... Нога не привыкла, мышцы нужные не натренированы. Боюсь опать ужасно. Но мне не привыкать - один раз же научилась с нуля Оно, конечно, быстрее пойдет, чем первый раз. Но пока по навыкам откат серьезный. И по скорости тоже. Перешагивать снова не рискую...
Но все же это большой шаг вперед. Это коньки совсем другого уровня. Как только немного освоюсь на них, буду гораздо круче на них гонять ))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ