Dr.Rediska
10.10.2015 13:52
Дневник питания и тренировок за 09.10.2015
1627ккл, рейтинг 96%.
Катание на коньках 90 минут.
Этот раз без велика - пришлось ехать на каток на машине, так как велик у меня отобрали... У сына сломался (а он в школу каждый день на велике ездит) и он забрал велосипед мужа. А мужу, оказывается тоже надо было по работе куда-то ехать, куда пешком нереально, автобусами очень неудобно, а машину он не водит. Так что пришлось отдать ему на этот раз мой велик. Зато я, раз уж на машине на каток поехала, то там подольше покаталась
Что-то сегодня меня все там на катке нахваливали-нахваливали В
смысле прогресса по сравнению с прошлым сезоном. Но я все равно все
еще самая "начинающая" в той группе...
После катка успела и в душ и даже кофе попить, а потом пришел старичок заниматься со мной голландским. Куда остальное все время улетело, я что-то так и не поняла - все куда-то на мелкие повседневные дела утекло...
Катание на коньках 90 минут.
Этот раз без велика - пришлось ехать на каток на машине, так как велик у меня отобрали... У сына сломался (а он в школу каждый день на велике ездит) и он забрал велосипед мужа. А мужу, оказывается тоже надо было по работе куда-то ехать, куда пешком нереально, автобусами очень неудобно, а машину он не водит. Так что пришлось отдать ему на этот раз мой велик. Зато я, раз уж на машине на каток поехала, то там подольше покаталась
Что-то сегодня меня все там на катке нахваливали-нахваливали
В
смысле прогресса по сравнению с прошлым сезоном. Но я все равно все
еще самая "начинающая" в той группе...После катка успела и в душ и даже кофе попить, а потом пришел старичок заниматься со мной голландским. Куда остальное все время улетело, я что-то так и не поняла - все куда-то на мелкие повседневные дела утекло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| яичница моя стандартная с шампиньонами и шпинатом |
183
|
228.6 | 16.5 | 16.3 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 535.3 | 33.4 | 33 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 100 | 10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый (06-10-2015) |
457
|
275.6 | 22.9 | 5.5 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1281 | 455.7 | 24.5 | 10.2 | 65.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Крабовые палочки (мои) |
57
|
74.7 | 4 | 2.6 | 8.6 |
| Горошек зеленый свежий |
22
|
12.1 | 1.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 679 | 92.8 | 5.1 | 2.7 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
145
|
185.3 | 27.7 | 8.4 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| спагетти bio+ (варка) |
105
|
121.8 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Фасоль стручковая |
49
|
11.3 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Соус Sweet Chili (Conimex) |
30
|
57 | 0.2 | 0 | 14.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
2
|
12.9 | 0 | 1.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 864 | 542.8 | 44.1 | 19.5 | 46.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 4459 | 1627.1 | 106.8 | 65.4 | 149.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 1051 ккал
Время: 90 мин
3
5
Светлана Ендальцева
10.10.2015 17:27
Всегда
говори Да | Мотивация и вдохновение
Joy Toy
10.10.2015 21:13
а машину он не водит.
У меня есть знакомые: жена за рулем, муж не водит. Оказывается они не одиноки.
--
Есть у меня просьба. Ты как раскатаешься, в нормальном смысле слова, попроси на видео твой круг снять. Очень интересно.
У меня есть знакомые: жена за рулем, муж не водит. Оказывается они не одиноки.
--
Есть у меня просьба. Ты как раскатаешься, в нормальном смысле слова, попроси на видео твой круг снять. Очень интересно.
Dr.Rediska
10.10.2015 22:16
Joy Toy написал:
У меня есть знакомые: жена за рулем, муж не водит. Оказывается они не одиноки.
Joy Toy, когда-то давно встал вопрос кому учиться на права (здесь это ооочень дорого и обоим разом было не потянуть, только по очереди). В то время у меня было больше свободного времени и желания тоже. Кроме того, здесь такая жизнь, что женщине машина намного нужнее.
А потом он затянул,да времени постоянно нехватка и теперь уже хоть и говорит "надо бы", но особой необходимости не испытывает. Мне водить нравится, если в аэропорт в комондеровку отвезти или еще куда - я всегда рада. А когда к знакомым на вечеринку едем, то тоже вопросов не возникает кому за руль, а кому пить
В общем, я вижу,
что он всем доволен ну и я
не против.Joy Toy написал:
Есть у меня просьба. Ты как раскатаешься, в нормальном смысле слова, попроси на видео твой круг снять. Очень интересно.
первая реакция, как прочитала была "ой,
а как же мои
комплексы?..."Но по раздумии решила, что скорее всего сделаю видео, только попозже. Самой ужасно интересно стало...
Joy Toy
10.10.2015 22:27
Rediska, У
меня Лапусик, на момент нашего знакомства имела водительское
удостоверение и личный автомобиль. Я и сам за рулем. Очень было
приятно когда она меня катала на своей машине. Потом мы поженились
и её машина стала долго стоять без дела. В один момент решили надо
продавать. Много лет я был "таксистом" в нашей семье. А
потом мы обновили одну машину, купили вторую. И ты знаешь - две
машины удобней. Конечно я всегда везу куда и когда требуется. Но,
бывают ситуации когда надо всем быть на колесах.
--
Про комплексы забывай. Ты замечательный человек, и у тебя отличное увлечение. Поэтому не грех и поделиться с друзьями, пусть даже и виртуальными.
А
потом мы обновили одну машину, купили вторую. И ты знаешь - две
машины удобней. Конечно я всегда везу куда и когда требуется. Но,
бывают ситуации когда надо всем быть на колесах.--
Про комплексы забывай. Ты замечательный человек, и у тебя отличное увлечение. Поэтому не грех и поделиться с друзьями, пусть даже и виртуальными.
Людмилка
13.10.2015 06:01
Rediska, Я
за рулем 16 лет и не чуть не жалею. Раньше всегда надо было просить
мужа ,он не всегда мог подвезти! Где живем с общественным
транспортом проблема (забит битком) и зима холоднющая!
С появлением машины моя жизнь стала качественней ! Сейчас конечно бензин дорожает не по дням, а по часам , но свою жизнь трудно представить без нее родимой!
С появлением машины моя жизнь стала качественней ! Сейчас конечно бензин дорожает не по дням, а по часам , но свою жизнь трудно представить без нее родимой!
