Блог Юлия К.

Юлия К.

02.01.2026 15:30

Дневник тренировок за 02.01.2026

Я дико соскучилась по тренажерке. Просто настолько всё сложно финансово, что если бы дети не подарили, я бы и дальше сидела дома. А дома не то совсем. Не могу я дома заниматься. Ну, поотжимаюсь... Ну поприседаю... и всё.
Зарядку утром легко, а вот чтобы прям под нагрузкой - не могу. Зато в тренажерку сегодня летела! И после зала чувствую себя живой!
Всем бодрого года!

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Горизонтальная тяга двумя руками

	1	2	3	Итог
Вес снаряда	12	12	12	540
Повторения	15	15	15	45

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	4	4	4	144

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	2	2	2	72

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Повторения: 249 раз

Тоннаж: 1836 кг

Юлия К.

01.01.2026 11:41

Дневник питания за 01.01.2026

Возвращаюсь к здоровому рациону. Последний год был настолько трудным морально, что буквально забила на себя и своё тело, не преминув получить заслуженную "обратку".
Всё забылось, буду вспоминать. Вчера наготовила себе заготовок на работу, чтобы не кусочничать, сегодня с решительным настроем начинаю думать, как жить дальше.
Всех с Новым годом и пусть радости в нем будет больше, чем огорчений!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет Новогодний	150	68.6	2.7	0.3	12.3
Майонез на перепелином яйце Mr. Ricco	5	30.5	0	3.4	0.1
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2%	150	90	4.7	4.8	7.1
Итого	465	228	8	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "Новогодний"	330	914.4	44.9	51.5	68
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Инжир сушеный	43	110.5	1.3	0.3	24.9
Итого	623	1027	46	51	93
Итого за день	1088	1256	54	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К.

17.08.2023 20:41

Дневник питания за 17.08.2023

Утром меня "умные весы" не узнали, ты, говорят, кто? На целый килограмм легче Юлии! Дочка твоя, али может, её подруга? Вот что-то нам не верится, что ты так полегчала, али ты за что держишься?
Держусь. За желание быть стройной и здоровой. С утра проделала два круга табаты, так как силовая только завтра. Не знаю, сколько чего по сожженым калориям, но за 30 мин была мокрая, как мышь. С непривычки. Но не задыхалась. Радует.
Белок по плану, завтра меньше.
Кстати, хочу спросить. Творог 2% в природе бывает? У нас в магазине строго 0, 5, 9% Для его получения я смешиваю поровну обезжиренный и 5%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	200	229	15	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	300	200	21	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	425	286	44	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	174	21	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	120	22	1	4
Итого за день	1235	1011	125	31	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К.

20.07.2023 15:37

Метафорические карты

Сегодня нашла сайт с метафорическими онлайн-картами и решила подумать на тему своего будущего. И в отношении веса и в отношении всего прочего. В мозге было два запроса - будущее и вес.

Что я вижу? Осень. Какая-то предгрозовая погода, тучи, ветер, поле. А этой девочке хорошо, это её стихия, и мало того, она ещё вокруг себя ауру хорошей погоды создаёт, потому что в такую погоду все неглупые бабочки прячутся, а вот около неё разлетались. И она, блин, играет! Нет в ней страха. Она не спешит домой, не боится будущего, не заботится о погоде. Она, блин, просто играет с бабочками!!! И при этом чувствует, что она прелестна. Какое-то кокетство женское вижу .
Мне этой легкости не хватает в реальности очень. Я - нервная. Уставшая. Напряженная. Такое будущее мне надо. Спасибо карте. Вы, разумеется, можете увидеть что-то своё, но на то они и карты.