ОдинИзСорока

29.12.2025 11:45

Дневник питания за 29.12.2025

Соль в продуктах продолжает меня удивлять. На этот раз купил в пятёрочке филе сельди соленое в масле Матиас - Белоруссия. Сначала попробовал её завести как тихоокеанскую из справочника Скурихина - получилось что то неадекватное: съев кусочек 14 грамм, получилось, что я по поваренной соли употребил пол суточной дозы - 😳 а это почти 5 грамм. Если учесть, что один грамм повареной соли это 387 мг натрия ( по тому же Скурихину!), то по справочнику Скурихина для тихоокеанской сельди солёной, получается, что в 14 граммах сельди соли содержится - по натрию: 736 ÷ 378 = практически это 2 грамма соли !!! Там вообще люди адекватные?
В 14 граммах сельди 2 грамма соли!!! 😳
После истории с хлором в огурцах солёных это уже сильно подрывает доверие к тому, что нам показывает МЗР. Хотя...
Завязывать нужно со всей этой солёной рыбой, а то никакие таблетки не могут давление в норму привести.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.	49.5	108.9	0	0	0.2
Цитрат калия	0.829	0	0	0	0
Пиво светлое, 7,9% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	430	322.5	1.7	0	32.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	13.7	30.7	2.4	2.3	0
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]	66.3	217	5.5	0.8	47
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	450	193.5	2.1	0	16
Ролл [БКК Казань] (аналог МЗР)	22.1	66.2	1.7	0.2	14.4
Итого	1032	938	13	3	110
Итого за день	1032	938	13	3	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 29.12.2025 03:43

Получается, что в 100 граммах сельди Тихоокеанской солёной содержится почти 4 суточных дозы соли - для НОРМАЛЬНОГО человека, а даже не для гипертоников, которых даже среди пользователей МЗР - большинство.

Алин@ 29.12.2025 13:56

ОдинИзСорока, доброго дня, поэтому многие перешли на свой посол скумбрии и сельди, но купить хорошего качества очень трудно, остаётся покупать солёную и вымачивать☺️🤷‍♀️ последнийраз купила в Икорном, хороша была селёдка, такую можно есть, пртготовила салат ,, под шубой,,🌹😊

Алин@ 29.12.2025 13:57

Хочу отметить , убавила соль и солёные продукты, давление в норме, 🌹🎄

Василиса 29.12.2025 16:08

Даже при моей нелюбви в рыбным продуктам, вот именно эта марка селедки кажется самая вкусная, да и менее соленая.
Мне нравится когда её в молоке немножко вымочить. Ещё вкуснее становится, ну и да, соль лишняя уходит в молоко.

Maximus Otto 29.12.2025 16:48

Выберите обычную, не солёную сельдь тихоокеанскую.
Слабосолёная сельдь: дозировка соли — 1,5–3,5% от массы рыбы, то есть на 1 кг слабосолёной селёдки приходится 15–35 граммов соли.
Среднесолёная сельдь: норма соли — 4,5–8 г, то есть в пересчёте на 1 кг рыбы средней солёности нужно 45–80 граммов соли.
Крепкосолёная сельдь: концентрация соли — 9–11%, то есть 90–110 граммов соли на 1 кг селёдки. Или 9г на 100г.

ОдинИзСорока 29.12.2025 20:07

Maximus Otto, благодарю за информацию. Действительно - придётся самому солить. 🤔 В принципе я из свежемороженой скумбрии строганину делаю - ложу где то 0,5 - 1% - мне ведь не нужно её хранить. А с давлением проблемы...

ОдинИзСорока 29.12.2025 20:12

Василиса, конкретно её нет в справочниках МЗР и замерить - сколько в ней пока нечем. Я заводил из справочников - а там... Просто мрак по натрию. Конечно ещё и икру ел, и чипсы. Набралось под 300% натрия. Попробовал завести калий в пропорциональном количестве - с давлением вообще что то несусветное стало твориться ...
Правда, приборы разных марок - тонометры.
Придётся сразу два новых купить - и не плюшевых.

ОдинИзСорока 29.12.2025 20:17

Алин@, я сегодня вообще поголодал больше 16 часов - вот то что в дневнике и пока до 20:14 - ничего не ел и не пил. Прогулялся по магазинам, приволок 20 кГ продуктов, прошёл 7000 шагов, 5,26 км.

ОдинИзСорока 29.12.2025 20:20

Алин@, пришёл домой, лёг - тоже спина отваливается - горб аж горит..., будто туда раскалённое железо вколотили. Замеряю давление одновременно на обоих руках, двумя тонометрами, стандартно 5 минут успокоился, 3 замера с интервалом 3 минуты.
На левой руке 115, на правой 135 🫩😳🤔

Алин@ 29.12.2025 20:36

ОдинИзСорока, 20 кг 😱 зачем же столько , нагрузка на почки , сердце да ещё солёного , вот и давление туда сюда качается😶 заказ нельзя сделать тяжёлого с доставкой😇

Алин@ 29.12.2025 20:38

ОдинИзСорока, после прогулки организм в норму приходит, это надо же 20 кг 🤕

ОдинИзСорока 30.12.2025 13:12

Maximus Otto, решил по вашему совету в таблицы сельдь и соль отдельно заводить - может не так страшно получится 🤗

ОдинИзСорока 30.12.2025 13:22

Василиса, кстати, селёдка эта мне тоже очень нравится - трудно остановиться 😁 - и всяких ешек нет.
Попробую по совету заводить сельдь и соль отдельно... Будем считать, что при засолке нет никаких изменений в составе исходной сельди 🤔

Василиса 30.12.2025 14:30

ОдинИзСорока,ну и её же не обязательно каждый день есть. А то приестся. А так, я наверное не чаще раза в месяц, а то и бывает полгода такую баночку покупаю. Зато какие приятные воспоминания!

ОдинИзСорока 30.12.2025 14:46

Василиса, так и я одну упаковку - 200 грамм, кажется, уже несколько дней ем. 😁 только что съел в обед 35 грамм - ещё и осталось много 🤗 - но молоко не покупаю ( чтобы вымачивать от соли) - там много белка, фосфора и насыщенных жирных кислот. Из молочки беру то, в чём хотя бы меньше белка. Сливки 20% и сметану 25% - в них холина больше.
Так же периодически беру сливочное масло.
ХБП - белок нужно ограничивать.

ОдинИзСорока 30.12.2025 14:51

Алин@, на самом деле, когда прихожу с прогулки - даже с грузом, давление низкое. Обычно в районе 110 - 125.
Но вот позвоночник очень сильно болит - и в районе горба - даже без большой нагрузки
Где то через час - два давление вырастает.

ОдинИзСорока 30.12.2025 14:56

Алин@, Давно я не делал повороты - очень помогают от болей в позвоночнике. Обычно около часа - одновременно загорал на лоджии - даже зимой. Солнышко скоро начнёт появляться по утрам на юго - восточной лоджии - нужно будет возобновить.
Причём, небольшой загар - без «обгорания» ложится даже в облачную погоду. Рассеянный ультрафиолет всё равно есть.

Алин@ 30.12.2025 16:17

ОдинИзСорока, доброго понедельника🏮🎄 зачем экстрим, ( 20 кг))так же у меня, решила увеличить нагрузку, не получилось, если проблемы есть в позвоночнике, то только ЛФК с разрешения доктора, муж зараядку делает через день, ту которую получил от врача . 💐

Алин@ 30.12.2025 16:17

ОдинИзСорока, мне нельзя поворты и холохуп крутить всё это прошла😀

Alex 30.12.2025 16:24

Если у вас давление, зачем вы вообще кушаете соленое?
Уксусом не пробовали заправлять?
Уксус - заменяет по вкусу соль и помогает сбросить вес.
Люди боятся уксуса)) думая, что он им прожжет желудок)

ОдинИзСорока 30.12.2025 16:37

Alex, я вообще год пил яблочный уксус - для растворения камней в почках. Вместе с специальным составом.
Но все гипертоники любят солёное. Организм - животное, которое иногда нужно поощрять «вкусняшками» - если есть какие то цели, когда организм должен терпеть лишения. 🤗
Например, поголодать 4-о суток.
К тому же соли поваренной полно везде - даже в обычном хлебе.

ОдинИзСорока 30.12.2025 16:44

Алин@, здравствуйте 🌹, даже лёжа в кровати нельзя? Дело в том, что у вас, скорее всего, грыжа межпозвонкового диска. Оболочка диска, из за недостатка питания потеряла эластичность, и когда вы сильно её нагрузили - наклонившись вместо приседания ( правило рычага!!! ) - с нагрузкой в руках - она лопнула, более жидкое гелеобразное содержимое сердцевины диска вышло за оболочку диска ( грыжа) и сжало нервные корешеки / корешок - что и вызвало у вас боли.

ОдинИзСорока 30.12.2025 16:50

Алин@, межпозвонковые диски не имеют кровеносных сосудов и питаются за счёт окружающих тканей - а это мышцы. А работают они во время поворотов. Тогда и они и диски и получают питание.
А чтобы не повредить имеющие плохую эластичность оболочки дисков - во время упражнений с них нужно снимать нагрузку - т.е. заниматься поворотами лёжа. Согутые в коленях ноги - в одну сторону, плечи - в другую.
Особенно это касается людей с высоким ИМТ в начале похудения.

ОдинИзСорока 30.12.2025 16:54

Alex, а сельдь маринованную вообще трудно найти в торговле, есть или солёная в рассоле, или та же солёная - в масле - которую я и купил. Вкусная, конечно. К тому же ещё и икру разную купил, чипсы - всё это с пивом. Отвёл душу... 😁🤗 потом настигла расплата за удовольствия 🤕🫩

Алин@ 30.12.2025 18:45

ОдинИзСорока, 🌹🌹🌹🎄❄️

Алин@ 30.12.2025 18:45

ОдинИзСорока, пока делаю зарядку на полу , и то ограниченно⛳️

ОдинИзСорока 30.12.2025 21:01

Алин@, жестковато, наверное 🤔 - я ноги поднимал на кровати - стоял старый пружинный матрас - ещё советский. Задницей продавил пружины - когда ноги вверху, почти пол тела приходилось на ограниченное количество пружин, плюс усталость металла - пружины полопались. 🙂
Этим летом новый купил - лепота! 🤗
Но пока напрягаться нельзя - если давление выше 120 в спокойном состоянии, любое напряжение мышц это плюс ещё 40 - 50 - 60 единиц и остатки нефронов начинают усиленно погибать. 🤕
При ходьбе работа мышц и клапана в венах ног помогают сердцу поднимать кровь снизу из конечностей и давление крови падает. Поэтому ходьба полезна. 🤗 и когда прихожу некоторое время давление ниже 120.

Алин@ 30.12.2025 21:09

ОдинИзСорока, нормально, я же на спец. Коврике , только так, на кровати только спать и правильно сползать🙂🥳🎄