БогЕМа  -> Всем
Режим дня
Что вы думаете про график сна с 21 до 6 ?
Алексей Соколов Алексей Соколов
10.01.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне бы так... 9 часов сна... З - зависть:)))
Жанна К Жанна К
10.01.17 14:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Шикарно! 9 часов сна в самое продуктивное для отдыха время.
Наталия Кадочникова Наталия Кадочникова
10.01.17 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
думаю только положительно я и по 10 часов сплю) я вообще любитель поспать)
Светлана Мальцева Светлана Мальцева
10.01.17 14:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Супер! Я как мама трехмесячного ребенка завидую Вам черной завистью)))
БогЕМа БогЕМа
10.01.17 15:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
есть мнение, что самый полезный сон для женщины с 21 до 23.
Если в такое время засыпать, что к 6 точно выспишься (ну не с первого такого дня, так с третьего точно :D )
Такой график - мечта :)
Виктория Т Виктория Т
10.01.17 15:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я думаю, что это отличный график, но малореализуем для меня. потому как школа, танцы у дочери. а если всем членам семьи подходит - почему нет
Оля N Оля N
10.01.17 15:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мне б такой
Виктория Орлова Виктория Орлова
10.01.17 15:47 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Замечательный график для ребенка детсадовского возраста. Взрослый вряд ли может заснуть в 21.
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА
10.01.17 15:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я вот почитала советы, как сделать сон полезным и эффективным. 12 записала для себя. Может и вам понравятся.
1. Здоровым людям среднего возраста для полного восстановления достаточно 5-8 часов сна.
2. Полезнее всего вставать на рассвете, а ложиться через 3-4 часа после заката. Естественно, зимой в средней полосе России, придется делать поправки.
3. Не накрывайтесь с головой, даже если немного мерзнете ночью: лучше хорошо укрыть ноги и все тело достаточно теплым одеялом, голову же оставьте неприкрытой.
4. Хорошо проветривайте комнату перед сном, даже зимой. Но, когда ложитесь спать, форточку лучше закрыть - сквозняки ночью недопустимы и с точки зрения простуды, и по соображениям сохранения энергии.
5. Очень полезно спать под большим окном, так чтобы на вас попадал лунный свет, особенно в полнолуние. Такой сон гармонизирует энергетику.
6. Самое благоприятное время для сна - с 20-22 ч до 3-6 утра. Мозг лучше всего отдыхает до полуночи. Ложиться спать лучше не ранее чем через 2-3 часа после еды.
7. Люди физического труда нуждаются во сне больше, чем офисные работники: тканям их тела необходимо восстановиться, а пища, которую они потребляют, обычно более калорийная и тяжелая. Если вы активно занимаетесь спортом и тем более качаете мышцы, нужно отводить больше времени на сон. Люди умственного труда могут спать совсем мало, это нормально.
8. Вредно ложиться спать на совсем пустой желудок, конечно, если вы не голодаете несколько дней специально. Ложиться с набитым животом тоже плохо, даже если вы 100%-ный вегетарианец. Даже самая лучшая пища ночью почти не переваривается, исключение составляет только молоко.
9. Если у вас здоровое сердце, спать идеально на левом боку. На спине спать вредно для головного мозга. На животе спать тоже нежелательно, такой сон оставит после себя ощущение лени, усталости, сознание будет тяжелое и невосприимчивое. Самое естественное положение для сна - подложить одну ладонь под голову, подушку или обхватить голову рукой.
10. Перед сном полезно делать медитацию на свече: она и оздоравливает глаза, и вводит ум в состояние ментальной паузы. После такой медитации снятся приятные, легкие сны.
11. Спать лучше в минимальном количестве одежды или голышом. При этом необходимо накрыться достаточно теплым одеялом, чтобы не мерзнуть, иначе сон будет беспокойным. Температура в комнате, где спите, должна быть чуть ниже, чем днем (18-22 градуса).
12. Голова должна лежать выше, чем ноги. Мужчинам полезно спать на жестком, это дает силу и бодрость, помогает сохранять сексуальную энергию. Однако утром тело не должно ломить. Если тело ломит, постель все же слишком жесткая.
Ольга К Ольга К
10.01.17 15:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я если так рано усну, то в 4 обязательно проснусь и буду маяться и спать охото и не могу. А 9 часов проспать - просто мечта.
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
10.01.17 15:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный график! Обажаю поспать
RZF RZF
10.01.17 19:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я о нем не думаю.
Miray Sim Miray Sim
10.01.17 20:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
для меня в самый раз)))
Леди ●L● Леди ●L●
10.01.17 21:14 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
По-моему, ложиться спать в 9 вечера - это для детей подходяще, а не для взрослых, современных людей.
Lulu S Lulu S
10.01.17 21:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ого!)) Шикарно!
ВАРВАРА ВАРИНА ВАРВАРА ВАРИНА
10.01.17 21:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
График отличный я завидую!
василина василина
10.01.17 21:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как по мне ,так это по моим биоритмам,но не получается у меня такой график....Я с работы только в 22.00 прихожу...
Nikol_Yva Nikol_Yva
10.01.17 23:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Для меня 21:00 рановато для сна, а вот ближе к 23:00 уже хочется спать.
Елена Совёнок Елена Совёнок
11.01.17 5:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё

Замечательный график для ребенка детсадовского возраста. Взрослый вряд ли может заснуть в 21.
Ну почему же. Я могу)) А потом встать в 4:30 - и за дела))))
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
11.01.17 17:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
о чем вопрос то? хочешь и можешь-спи. не хочешь и не можешь-не спи.
я вот уснуть раньше часа ночи не могу, даже если до этого предыдущие сутки не спал. чертовы биологические часы.
мой идеальный график сна 3.00-12.00. да только кто ж мне даст... :cry: по факту получается 2.00-7.00
Вот и Лето пришло Вот и Лето пришло
11.01.17 18:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
11.01.17 18:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
нормальный график. я сплю с 22 до 7.
Ясенька Ясенька
11.01.17 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот если б меньше думала, то и спала бы больше) отличный график, не у всех, правда, в 21.00 спать получается ложиться, да и летом еще светло))
Галина Галина
11.01.17 19:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Для меня 6 часов сна - прекрасная продолжительность. Тратить на сон лишнее время накладно. Верю, что есть люди, которым надо 9 часов спать в сутки.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Вот и Лето пришло
24.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Если худеется плохо, то что надо сделать? праильна: ужесточить режим. Включаю режим "жричёдали", чтобы не выпа...
5 77
Анна Калашникова
25.07.2017
Я снова к Вам за советом! Нача...
Я снова к Вам за советом! Начала вести дневник питания Подскажите, что добрать до норму калорий, но не перебрать по жи...
2 24
Anna Dering
24.07.2017
И снова здравствуйте! Очередна...
И снова здравствуйте! Очередная попытка похудеть, теперь уже с помощью ПП.  Всю жизнь эти качели - поправилась- похудел...
6 33
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы