Дневник питания за 23.03.2023

Сегодня получилось довольно мало ккал, но при этом не было никакого чувства голода. Подозреваю, что из-за риса, очень серьёзное чувство насыщения он создаёт. И всё же, надо стараться мне не опускаться ниже 1500 тысяч, а сегодня вот еле за тысячу перевалил, это не очень хорошо, завтра надо исправляться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Цветная капуста отварная по 1-210	110	24.2	1.9	0.2	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	227	157	15	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.2
Цветная капуста отварная по 1-210	110	24.2	1.9	0.2	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Итого	437	397	39	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	435	473	31	4	71
Итого за день	1099	1027	85	8	143