Диана
17.04.2023 01:00
Христос Воскресе!
Пасха - прекрасный душевный праздник, счастлив человек, который может провести этот прекрасный день с семьей!
Подводя промежуточный итог- я вполне довольна собой- за время поста похудела на 12,5 кг.
Сегодня весьма праздничное меню- куриная грудка и свинина в виде шашлыка+ броколли, баклажаны, кабачки и перец))) просто праздник обжорства😁 ну и восьмилетний коньяк...
В страстную пятницу и великую субботу- почти ничего не ела, Слава Господу, и аппетита не было... Зато наверстала сегодня))))
Несмотря на обжорство, Господи прости, надеюсь за счёт физ. Активности в виде длительной игры в бадминтон это не скажется на весе)))🤣
Осуществила два своих желания- все-таки отстояла Всенощную службу и сама впервые испекла куличи... С благословения Господня - великолепные по вкусу получились...
Внесла в калькулятор пищу, употребленную сегодня- не по своим рецептам- нашла нечто похожее... лень вписывать все.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кулич Пасхальный
100
338.7 7 11.7 51.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
99.2 8.1 6.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из куриной грудки
400
553.6 116.4 6.8 7.2
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной шашлык со свежими овощами 2 порции (1 порция 500 грамм ;799 кКал ;30/68/17 БЖУ )
200
437 17.2 36.8 9
Брокколи (Запекание)
250
76 6.5 0.8 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
99.2 8.1 6.8 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из куриной грудки
150
207.6 43.7 2.6 2.7
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Диана
30.03.2023 23:56
14-ый день. Ещё -1 кг. Итого за 2 последние недели - 5, за месяц -8 кг. Калькулятор здорово помогает в подсчете калорий, удобно.
По объемам за 2 недели талия уменьшилась на 9 см, обьем груди на 6, бёдра на 5 см.
Самочувствие хорошее, вчера ходила в сауну и поплавала в бассейне, очень довольна, что наконец-то дошла...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
86.9 3.2 7.5 1.4
Арахис
15
85.1 3.9 7.4 1.1
Фундук
15
94.2 2.2 9.1 1.1
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Минеральная Вода [Эдельвейс]
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
149
107.3 0.9 0.9 22.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гаспачо
400
75.2 3.2 0.4 15.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
120
44.4 0.5 0.5 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечённое в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами
126
138.5 1.8 4.7 19.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Яблоки Семеренко [Магнит]
250
92.5 1 1 22.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай чёрный байховый с чабрецом
600
4.8 0.6 0 0.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Диана
26.03.2023 14:54
День 10-ый. Ещё -1 кг.
С начала поста ушло 7 кг. С момента начала пользования данным сервисом снижение веса ускорилось, получается -1 кг за 3 дня.

1.)Удалось наладить своё питание так, чтобы на этом протоколе снижения веса я могла продержаться как можно дольше. Для этого выбираю рацион максимально комфортный и наименее стрессовый для себя. Без строгих запретов и ограничений ( за исключением продуктов животного происхождения- т.к. пока пост). Но мясных продуктов и не хочется... А вот сыра, творога и форель- я бы съела с удовольствием)))

2.)Постоянно хочется пить. Раньше не было потребности в ТАКОМ объёме потребляемой воды... В дневник досконально объём выпитой воды не вношу. Теперь все время приходится носить вне дома бутылку воды с собой. Жажда...

3.)По обмерам наибольший объём уходит в талии, на 2-ом месте бёдра, на 3-ем объём груди. У меня фигура- песочные часы.

4.)Настроение прекрасное, чувствую себя комфортно. Пью витамином Perfectil - результат мне нравится. Начала их пить, т.к. после 2-3 недель поста волос на расчёске прибавилось... Спустя примерно неделю употребления- остаётся 2-3 волоска на расчёске. Отлично, витаминки действуют.
Погода сегодня - дрянь☹️... идёт дождь... а так хотелось пойти подольше с собаками погулять... буду дома- книжки читать...
Муж сегодня побаловал яблоками запеченными в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами. И мисосупчиком с тофу и шампиньонами. Добавила в рецепты😉
А день в итоге закончился походом в боулинг😻

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечённое в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами
300
329.7 4.2 11.1 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисосуп с тофу
461
91.7 9.2 3.7 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Диана
23.03.2023 21:27
День восьмой. Утром зафиксировала ещё -1 кг.
Сегодня ночью не спалось, даже на минуточку не заснула-перенервничала перед важным мероприятием на работе. Но, как оказалось, напрасно- встречи прошли отлично! Сделку заключили. Надо ещё написать сегодня отчёт для Службы безопасности.
Меня как всегда спасли орехи, интересно я одна такая, кто чувствует бешенный прилив энергии от потребления орехов? Я на них конкретно подсела...
Сегодня пропустила обед, вечером есть не хочется, но впихнула винегрет...
Настроение - бодрое, отличное.
Сегодня очень хотелось пить- выпила очень много воды- в отчёт не писала-некогда было..
После работы погуляла с собаками 7 км.Погодка-класс!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
32
209.9 5.2 19.5 3.6
Фундук
12
84.5 1.9 8 1.2
Минеральная Вода [Эдельвейс]
450
0 0 0 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес могастырский
50
180 6 3 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
260
143.8 3.4 6 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
20.03.2023 23:05
День пятый... отвес -1 кг... итого за 5 дней ушло 2 кг. Купила бразильский орех и кешью-буду чередовать фундук, миндаль, арахис и кешью, браз. Орех в своём рационе.
Сегодня начала пить витамины Perfectil.
Из новенького- сделала смузи ( сельдерей, яблоко, апельсин), добавила большую ложку ржаных отрубей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
130
107.9 13 6.8 0.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
30
72.9 2.5 0.3 15
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Винегрет
400
221.2 5.2 9.2 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
11
66 2 5.3 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
152
65.4 1.4 0.3 12.3
Киви
146
68.6 1.2 0.6 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с сельдереем, морковью и яблоком
647
157.2 3.2 1.3 31.7
Отруби ржаные
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 143
Диана
18.03.2023 00:31
День второй...
Со вчерашнего дня отвес на весах 1,5 кг... записала в дневник -1 кг... 1,5 что-то много😆... проснулась в 14 часов, погуляла с собаками 10 км... настроение хорошее😊 в сауну опять было лень идти, хотя сегодня солнечно...вчера было лень по причине дождя😂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп из белых грибов
500
178 7.5 2.5 31.5
Хлеб Дарницкий [Жуковский Хлеб]
70
154 4.9 0.7 30.8
Яблоки Гренни Смит [Дикси]
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
600
22.2 3 0.6 1.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Томатный Сок [Добрый]
200
44 2 0.2 11.2
Паляница Украинская [Нижегородский Хлеб]
25
60.3 2 0.2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Диана
17.03.2023 02:49
День первый...Сегодня поздно проснулась в 14 часов. Дочь пошла гулять с собаками, а я пропылесосила, покормила Гудвина, сделала маникюр, хотела в сауну пойти , но шёл дождь и стало лень... подшила джинсы и сняла мерки с собак. Сделала выкройку для Тарзана- сошью ему дождевик. Вечером погуляла с собаками, сходила в банк, потом в магаз - забрала кофемолку и купила орехов: фундук, грецких и арахис... ими и лакомилась вечером. Зашёл супчик из белых грибов на овощном отваре...наела за день на 867 ккал. Чувства голода не испытывала. Настроение ровное. А вообще интересный день, вроде ничего не делала, а вроде и много переделала😆

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
220
156.2 5.6 3.3 22.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Фундук
40
260.4 6 24.6 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
400
142.4 6 2 25.2
Хлеб Дарницкий [Жуковский Хлеб]
50
110 3.5 0.5 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы