Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

Всем привет!
У меня вопрос. Ни у кого нет, случайно, резкого повышения аппетита в обед. Раньше такого не замечала. А сейчас, прихожу домой и в обед ем так, что ужинать уже и нечем, в смысле коридор забит до конца, только это и останавливает. Я связываю такое событие с похолоданием. Еще, мерзнуть стала. Все время была "моржихой", форточки открыты в самый лютый мороз. Кажется сбила себе обмен веществ и загнала его в энергосбережение. Итог. 4 дня в коридоре, вес стоит. Как разогнать? В спортзал ходить пока не могу, где-то еще неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	867	315.7	15.1	5	56.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный	55	137.9	4.1	1.9	26.1
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Итого	405	595.4	31.8	39.6	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на курином бульоне	500	165.5	13.5	6	14.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Пирожки с капустой печеный	50	75.9	2.6	1.8	12.3
Итого	950	297.4	19.7	8.2	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	350	70.5	0.6	0.5	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Домашний майонез	10	74.2	0.2	8.1	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	470	132.6	2.9	8.5	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубничный шарбет	20	44	0.1	0	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	154	22.1	0.6	14
Итого за день	3362	1537.2	84.2	60.3	168.4