Jays
19.03.2021 21:46
Дневник питания за 19.03.2021
У всех пятница, а у меня день после суток, он же день перед
сутками..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с шоколадом |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
68
|
108.1 | 19.8 | 2.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
16
|
40.2 | 0.8 | 2.7 | 3 |
| Итого | 311 | 447 | 37 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
180
|
270 | 13.3 | 16.4 | 17.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Вино Гордонс |
100
|
68 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное |
10
|
15.9 | 1.6 | 1 | 0.1 |
| Рагу с шампиньонами |
20
|
12.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 653 | 31 | 41 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 825 | 204 | 10 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2038 | 1413 | 89 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алексей
19.03.2021 21:49
можно выспаться и вперед, с новыми силами. У кого-то понедельник,а
у вас выходной))
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
